Günlük Hayatta Daha Enerjik Olmak İçin Öneriler

in #tr5 years ago (edited)

Günü mutlu yaşamanın en önemli faktörlerinden biri enerjik olmaktır. Kimilerinin yapısı böyle olsa da kimileri de fiziksel veya zihinsel olarak kendilerini kötü hissettikleri için enerjileri olmayabilir. Birazdan günlük hayatınızı daha verimli yaşamanız için birkaç öneride bulunacağım.


Source

Düzenli Spor Yapın

Spor , vücudumuzun işlemesini sıkıntısız sürdürebilmesi için gerekli öğelerden biridir. Düzenli spor yaptıkça kas kütlemiz ve yağ kütlemiz optimal seviyelere ulaşı ve daha güçlü oluruz. Aynı zamanda daha az yoruluruz. Hormon seviyeleri de normale döner. Erkeklerde testosteron hormonu salınımı artar. Ayrıca büyüme hormonu salınımı da artacağı için küçük yaşlarda boy uzaması gibi faktörleri de olumlu etkiler.

Düzenli Beslenin

Beslenme, spordan bile daha önemli olan bir noktadır. Çünkü aldığımız kalori miktarı sayesinde kilo alır ya da veririz. Beslenmede en önemli dikkat edilmesi gereken nokta yeterli derecede sağlıklı gıda alınmasıdır. Şekerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.

Düzenli Uyuyun

Genelde 8 saat uyku yeterli denilmektedir. Biraz daha ayrıntıys girecek olursak bu süre karanlık evrede olmalıdır. Yani biz hün ışığında uyursak bunun vücudumuza çok bir faydası olmaz. Çünkü gözümüze gelen ışık tanecikleri bile vücudumuzda hormon salınımını etkilemektedir. Genellikle 23-7 arası uyku oldukça iyidir.

Planlı Şekilde İlerleyin

Üstte anlattiklarımı düzenli yapabilmek için planlı olmak en önemli şeydir. Çünkü planlama yapmazsanız düzen bozulur ve toparlaması da zor olur. Her şeyi planladıktan sonra yapmak istediğiniz şeyler için de enerjiniz kalacaktır.


Posted from my blog with SteemPress : https://bluedwains.000webhostapp.com/gunluk-hayatta-daha-enerjik-olmak-icin-oneriler/

Sort:  

As a follower of @followforupvotes this post has been randomly selected and upvoted! Enjoy your upvote and have a great day!

Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by BlueDwains from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.

If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.


Bu yazı Curation Collective Discord Sunucusunda küratörlere önerilmiş ve manuel inceleme sonrasında @c-squared topluluk hesabından oy ve resteem almıştır.
This post was shared in the #turkish-curation channel in the Curation Collective Discord community for curators, and upvoted and resteemed by the @c-squared community account after manual review.

Coin Marketplace

STEEM 0.35
TRX 0.12
JST 0.040
BTC 70557.88
ETH 3560.83
USDT 1.00
SBD 4.75