Cambio brusco de horario-más conocido como jet lag
En el mundo moderno encontramos que viajar en avión y llegar a nuestro destino en sólo unas pocas horas es algo tan maravilloso, pero es acontecimiento trae consigo consecuencias para nuestro cuerpo.
Cuando se viaja de un continente a otro hay un desequilibrio en la persona, en su estilo de vida. en su actuar y en su ritmo.
Ultimamos todos los detalles cuando llega el momento de efectuar nuestro vuelo, preparamos todo menos a nuestro cuerpo que tendrá que soportar unos cambios a los que no está habituado.
Qué es el jet lag?
Es un síndrome que se produce por el cambio brusco de horario luego de haber efectuado un vuelo de largas horas.
Es como que nuestro reloj interno tarda en adaptarse al nuevo horario del país de destino.
Se produce porque estamos atravesando varios meridianos y biológicamente no estamos adaptados para soportar este desequilibrio.
Nuestro organismo empieza a reaccionar y presenta síntomas como cansancio, somnolencia, dolor de cabeza y otras molestias. Esto puede presentarse durante el vuelo, una vez llegado al destino o unos días después.
En cuanto al Sueño se presenta por ejemplo que no podemos dormir de noche y tenemos ganas de dormir durante el día.
Para que esta condición sea con mayor o menor intensidad dependerá mucho de la cantidad de husos horarios que hayamos atravesado, Cuanto más son, mayores también son los síntomas y con mayor intensidad.
Algo que me impresionó mucho de este tema es que también depende mucho de la dirección que uno se dirige por ejemplo si vas hacia el este, mayor es la intensidad de los malestares,que cuando se dirige hacia el oeste.
Ahora bien,que podemos hacer para poder adaptarnos a un cambio brusco de horario. Algunos recurren a un tratamiento farmacológico que permita mantenerse despierto o inducir el sueño según el horario del destino, Forzando así al cuerpo a la adaptación, Otros simplemente utilizan la iluminación y la oscuridad en forma apropiada.
Las recomendaciones generales podrían ser:
Desde varios días antes del día del viaje Se pueden realizar actividades que tengan que ver con el horario del país de destino de modo a ejercitar desde antes al cuerpo.
Visitar al médico, realizar ejercicios físicos, dieta saludable, recurrir a algunos métodos naturales o farmacológicos.
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No sabía que tan fuerte es ese cambio de horario. Lo paso mi cuñado, que vivía en Suiza, mi hijo, nuera y ahora nietos. Gracias por esta post informativo
La verdad si, afecta bastante y aún más a los niños. A ellos cuesta más explicarles el cambio y hacer Que se adapten
Es muy feo. Me ha pasado algunas veces. Cuesta varios días recuperarse totalmente.
Si a muchos les toma más tiempo en recuperarse, en mi caso particular una semana más o menos
Es impresionante como el cuerpo reacciona con respecto al combio de los husos horarios. Gracias por la información.
Si así es, físicamente se siente enseguida y los síntomas no tardan en aparecer hasta que nuevamente pueda recuperarse totalmente
A mi nunca me llego a pasar pero lo peor para mi es cuando no duermo todo y necesito descanzar y muchas veces por causa del trabajo ya no se puede. Saludos
Excelente post, me hace pensar ¿Que sucede si es 20 de enero a la mañana y viajas 10 horas al oeste? 10 hora mas tarde pude ser: 20 de enero a la misma hora o antes.... Solo pensaba en esto.... y cambia totalmente la sincronización del reloj biológico.
Es muy fuerte por el cambio brusco de horarios y esto impacta mucho en un fuerte cansancio en el cuerpo.Saludos
Que interesante no sabia lo de la dirección, buen post. Saludos