skybim (80)in #kr • 20 hours ago에너지 드링크카페인과 함께 설탕이 잔뜩 들어 있다. 어떤 에너지 드링크는 226g 당 15g의 설탕을 함유하고 있을 정도다. 에너지 드링크보다는 물을 마시는 습관을 들이는 게 바람직하다.skybim (80)in #kr • 2 days ago샐러드 드레싱병에 든 형태로 판매되는 샐러드드레싱 제품에는 생각보다 설탕이 많이 들어 있다. 라즈베리 비네그레트나 프렌치드레싱처럼 달콤한 타입은 특히 그렇다. 드레싱 2큰술이면 5~7g의 설탕을 섭취하게 된다. 대안은…skybim (80)in #kr • 3 days ago케첩토마토케첩 1큰술에는 4g의 설탕이 들어 있다. 당분 섭취를 줄이고 싶다면 요리를 주문할 때 케첩보다는 겨자 소스를 선택하는 게 좋다. 파스타 소스도 비슷하다. 맛은 짭짤하지만 반 컵 당 설탕이 6~12g이나…skybim (80)in #kr • 4 days ago녹색 잎채소녹색 잎채소들이 든 샐러드를 체중 관리 차원에서 먹고 있다면, 뇌 건강에도 도움이 되는 식습관을 유지하고 있다고 볼 수 있다. 연구에 따르면, 시금치, 케일, 냉이처럼 잎이 많은 녹색 채소는 나이가 들면서 발생하는 인지 감퇴를 늦추는데 도움이 된다.skybim (80)in #kr • 5 days ago책전문가들은 치매 의심 환자에게 독서의 양에 관해서도 묻는다. 치매가 시작되면 평소 책을 사랑하던 이들도 독서를 포기한다. 스토리를 따라갈 수 없거나 바로 앞 페이지에서 읽은 것도 기억하지 못하기 때문이다.…skybim (80)in #kr • 6 days ago돈을 제대로 사용못함전문가들이 치매 의심 환자들에게 던지는 첫 질문은 돈에 관한 것이다. "공과금은 제때 내고 있는가", "시장에서 돈을 두 번 내민 적은 없는가", "이상한 곳에 돈을 쓰지는 않는가" 등이다. 치매가 있으면…skybim (80)in #kr • 7 days ago합리저 사고건강한 사람들도 종종 자동차 열쇠며 안경을 어디 두었는지 잊어버린다. 하지만 그들은 그 물건들이 어디에 있을지, 자신의 행적을 돌아보며 추리를 한다. 반면 치매가 시작되면 이런 사고가 불가능하다. 따라서 물건이…skybim (80)in #kr • 8 days ago방향 감각치매가 발생하면 쉽게 길을 잃는다. 기억이 아스라한 데다 시각적, 공간적 지각 능력까지 떨어지면서 방향 감각을 상실하게 되는 것이다. 걸어서든 차를 타고든 수백 번 가본 곳을 찾는 데 어려움을 느낀다면 검사를 받는 게 좋다.skybim (80)in #kr • 9 days ago돌아서면 잊는다(치매위험)오래된 일을 잊을 수는 있다. 그러나 방금 얘기한 걸 기억하지 못한다면 문제다. 대화중에 같은 질문을 하고 또 한다거나 조금 전에 본 드라마의 내용이 생각나지 않는다면 의사와 상담하는 게 좋다. 이런 이들은…skybim (80)in #kr • 10 days ago가능하면 유기농으로요리 방식보다 중요한 건 건강한 달걀을 고르는 것이다. 무엇을 먹고 어떻게 자란 닭이냐에 따라 달걀의 질도 달라지기 때문. 형편이 된다면 닭장 대신 목초지에 사는 닭이 나은 유기농 달걀을 선택하는 게 좋다.skybim (80)in #kr • 11 days ago맞는 기름 사용달걀 프라이를 할 때는 고온에서도 안정적인 기름을 사용해야 한다. 쉽게 산화해서 활성산소를 방출하지 않는 기름, 즉 해바라기 오일이나 아보카도 오일이 좋다. 코코넛오일을 쓴다면 177도, 엑스트라 버진 올리브 오일이라면 210도 이하로 요리해야 한다.skybim (80)in #kr • 12 days ago필수 영양소 제공하루에 달걀 한 개는 A, B2, B12, D, E 등 다양한 비타민을 제공한다. 게다가 인, 셀레늄, 철분, 요오드, 아연 같은 미네랄 공급원이기도 하다.skybim (80)in #kr • 13 days ago심혈관 간질환달걀의 모든 지방은 노른자에 들어 있다. 달걀은 동물에서 나온 식품 가운데 포화지방이 가장 적고, 포화지방과 불포화지방의 비율도 가장 좋다. 전문가들은 "달걀에 풍부한 올레인산이 혈관에 유익해 심혈관과 간…skybim (80)in #kr • 14 days ago근육 유지 도움달걀은 영양분과 고품질 단백질이 풍부하다. 달걀 하나의 열량은 바나나와 비슷한 약 80칼로리다. 달걀흰자는 약 88%가 물, 나머지는 단백질이 대부분이다. 노른자는 50%가 물, 나머지는 주로 단백질과 지질이다.skybim (80)in #kr • 15 days ago눈건강12주 동안 매주 달걀 여섯 개를 먹으면 혈중 제아잔틴의 수준을 높이고, 황반 안료 광학 밀도를 개선한다는 연구 결과가 있다. 이는 달걀 소비가 백내장 위험을 줄여서 시력 건강을 보호한다는 의미다.skybim (80)in #kr • 16 days ago은행인삼이나 과라나도 마찬가지. 이런 약초 추출물로 만든 보충제는 혈류를 개선하고 기운을 북돋는다. 그러나 부작용도 있다. 에너지를 진작하는 과정에서 혈관 수축을 유발할 수 있는 것. 따라서 고혈압 위험이 있는 중년들은 조심해야 한다.skybim (80)in #kr • 17 days ago철분가임기 여성은 철분 부족에 시달리기 쉽다. 매달 생리를 하기 때문이다. 그러나 50대에 접어들면 상황이 달라진다. 더 이상 생리를 하지 않게 되면서 철분 요구량이 45%까지 감소하는 것. 따라서 철분 보충제를…skybim (80)in #kr • 18 days ago감초부신, 즉 콩팥 위에 있는 내분비 기관의 기능을 지원한다. 한의학에서는 감초가 해독 작용에 효과가 있다고 본다. 그러나 50대 이상이라면 먹기 전에 의사와 상담할 것. 감초는 혈압을 높이고 혈압 관련 약에 영향을…skybim (80)in #kr • 19 days ago비타민B군비타민 B군은 에너지를 생성하고 면역력을 강화한다. 만성 피로에 시달리는 사람, 무기력에 빠진 사람이 먹으면 좋다. 그러나 50대 이상은 주의할 것. 비타민 B군 중에는 비타민 B3(니아신)처럼 과하게 섭취하면…skybim (80)in #kr • 20 days ago간접흡연간접흡연으로도 폐암이 생길 수 있다. 담배 연기는 흡연자가 내뱉는 주류연과 담배가 타들어 가는 과정에서 대기 중에 발생하는 부류연이 있는데, 부류연에 주류연보다 독성물질이 더 많이 들었다. 니코틴은 3~5배…