¿Usted medita?

Hola comunidad Hindwhale es un grato placer escribir sobre la meditación porque ha traído muchos beneficios a mi vida, porque me relaja, me aquieta, me permite reflexionar, enfocarme en un tema específico, así como concentrarme en el aquí y el ahora, trayendo bienestar emocional y mental. Invito a mis amigos @omarscott, @seikoh, @marialexguerra, @danielajna a participar en el concurso.

Si lo hago, con una frecuencia semanal y hasta un máximo de 3 veces a la semana. Es una práctica que aprendí de la mano de mi mamá en sus clases de metafísica. Muchos años después me tocó la experiencia como adulta en el diplomado de psicogerencia, en las que en todas las clases se realizaba una meditación, guiada por el profesor o mediante un video. Por estar en un salón de clases en la Universidad, debíamos estar sentados, relajados y descalzos con los pies en el piso. Para mí fue maravilloso porque las explicaciones del profesor y la dinámica luego de la meditación para unificar criterios sobre la experiencia, con la identificación de las emociones y sensaciones para reafirmar la inteligencia emocional, eran muy enriquecedoras. Esta actividad oscilaba entre 5 y 10 minutos, en mi casa lo hago acostada y puede durar un poco más.

Practico ambas, me gusta mucho la guiada porque siempre viene acompañada de música relajante y me concentro mejor en cuanto al tema a reflexionar y a olvidarme en que pensar o hacia dónde dirigir mi imaginación. Me impide divagar, distraerme o perder el foco de lo que estoy haciendo. Sin embargo, hay algunas meditaciones guiadas que son muy largas y me angustio, entonces busco una con una duración entre 8 y 12 minutos, porque la idea es reflexionar no dormirme .

Los conocimientos que tengo de la meditación es que se inició en el budismo como practica espiritual de la religión y del yoga, por eso la posición en forma de loto que se adopta cuando se va a meditar. Sin embargo, en Occidente se masificó a través del Mindfulness que no es otra cosa que una filosofía de vida para potenciar el bienestar del ser humano. Precisamente como seres humanos, somos mente, cuerpo y espíritu y esa triada se ve beneficiada con la meditación. En ese sentido, la mente se ubica en el espacio entre el pasado->presente->futuro donde se define que el cuerpo está en el presente (aquí y ahora) y la mente ¿dónde está? en el pasado (depresión) o en el futuro (ansiedad). Al meditar se descifra esta incertidumbre y la salud tanto mental como física mejora, hallando un balance de los latidos del corazón, la respiración y el calor corporal porque uno se relaja, el cuerpo descansa y se equilibra, dando la sensación de bienestar. Esta actividad vuelve más felices a las personas.

La meditación es una práctica seria que recomiendo iniciarla con ayuda de un profesional o en forma grupal porque se mueven muchas emociones y pueden aflorar sentimientos o situaciones que no sepamos manejar a nivel emocional o existencial y solo el profesional canalizará ese proceso, nos ayudará a manejar esas emociones y cerrar el proceso para eliminar el dolor o la tristeza experimentada.