요요 없는 다이어트 비법 핵심은 장내 유해균(뚱보균) 제거...

4달 동안 22kg 감량에 성공한 유명 배우의 요요 없는 다이어트 비법 3가지 공개~/핵심은 장내 유해균(뚱보균)을 제거해야 한다는데, 살펴보도록 할게요.

~. 유산소 운동 - 꾸준하게/매일 최소 30분 이상 뛰기(지방 연소 효과적)

~. 충분한 수면 - 최소 7시간 ~> 잠을 적게 자면 스트레스 호르몬 생성(지방 축적/체중 증가 시킴)

~. 장내 유해균(뚱보균) 제거 식단 관리 - 퍼미큐테스 감소/유익균 증가에 도움 되는 식품 섭취 ~> 잎채소(시금치/상추 등)/양배추/양파/버섯 등 섭취(단백질&통곡물 함께 섭취)/유산균 섭취

*뚱보균(유해균 중 '퍼미큐테스'를 의미); 체내 당분 발효 촉진(지방 과다 생성)/렙틴(식욕 억제 호르몬) 활성화에 악영향

*비만일수록 퍼미큐테스 비율이 높다는 연구 결과 있음&비만인 사람이 다이어트에 성공했을 때 퍼미큐테스균 감소로 나타난 연구 결과 있음

건강 챙김에 도움 되시길...~