[일상] 처음 해보는 운동 (부제 : 운동해보세요!)

겨우내 더욱 불어난 살들을 어찌할 도리가 없어 P.T를 신청하고 꼬박 한 달째 되는 날입니다.
평소 운동과는 담을 쌓고 살던 저에게 높은 가격의 P.T는 더욱 거리감이 있었지만 매일 불어나는 살들을 어찌할 방법도 모르겠기에 일단 뛰어 갔습니다.

냉소적이었습니다. 시간당 5만원? 너무 비싼거 아닌가??
여러 의문을 품고 운동센터에 처음 방문하여 상담도 받고 결제를 하였습니다.

인바디 체크와 각종 신체사이즈 계측을 하고, 기초 운동력 테스트와 근육 뭉친 부분을 이완시키기 위해 마사지를 받아봤는데 엄청나게 아파 눈물이 나올 지경이더군요. 그렇게 심각함을 인지하고 본격적으로 운동을 하기로 했습니다.

@1주 차

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사실 운동이란 것도 제대로 되지 않았습니다. 워낙에 운동과는 거리가 있었던지라 선생님이 생각하던 수준에 미치지 못했고, 모든 프로그램들은 다 수정되었습니다. 특히 종아리, 허리, 어깨 근육의 뭉침이 심각한 지경이었죠. 1주차에는 근육의 뭉침을 푸는 작업위주로 했습니다.
그리고 몸에 나쁜 음식들을 하나씩 하나씩 줄이는 시도를 시작했습니다.

제가 좋아하던 국물류는 사라지고, 비빔밥과 단백질 위주의 식단이 시작되었습니다. 순댓국..ㅠ_ㅠ

@2주 차

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전체적으로 식사량을 조금씩 줄여나가면서, 빌어먹을 닭가슴살과 채소 위주의 식단이 시작되었고, 점심시간에만 일반식으로 유지하였습니다.
평소 찌개류를 좋아하던 저에게 찌개류가 식단에서 사라지자 먹을 것이 없던 기분이 들어 쇼크를 느끼기도 했던 주네요.

간단한 근력운동과 유산소 운동을 병행하면서 선생님이 제 체력과 운동수준을 가늠한 시기였습니다. 틈틈히 근육을 풀어주는 작업도 잊지 않았습니다.

아마 이때부터였던 거 같습니다. 돈이 아깝지 않다고 생각이 든 시기가. 저의 식단을 꾸준히 관리해주고 식단 칼로리가 오버되면 운동을 통해 소모해주는 형식으로 생활 패턴을 바꿔주셨죠. 일상에서 몸이 가벼워 짐을 느끼게 되었어요.

뭐랄까 '올바른 근육을 쓴다는 게 이런 느낌이구나?' 하는 느낌을 처음으로 받았습니다.

@3주 차

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본격적인 허기와의 싸움이 시작된 주 였습니다. 2주간의 운동으로 약간의 체력 증진을 해냄과 동시에 운동의 강도가 슬슬 높아지는 시기였습니다. 그러면서 자연스레 허기가 찾아왔습니다. 평소 음식에 관심이 없던 저였지만 본격적으로 먹고는 생각이 들기도 해서 신기함을 느꼈습니다.

'저는 알약하나로 허기와 영양소를 다 채울 수 있다면 무조건 사먹으리라 는 생각을 가진 사람입니다.'

그런 저에게 음식이 맛있다는 것을 알게 되었어요. 평소에는 안 먹고 안 움직이자는 주의였는데 신기했습니다. 그리고 저 나름의 본격적인 운동이 시작된 시기인 것 같습니다. 온 근육이 찢어짐을 느끼면서 꾸무적꾸무적 걸어다닌 시기이기도 했네요.

세상 모든 사람들이 저녀석 운동했구나 하고 광고 하던 시기였습니다.

@4주 차

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이제 주 3~4회 운동은 일상이 되었습니다. 약 1주일이 넘는 허기와 싸움을 끝내고 잠시 평화가 찾아온 시기이기도 했습니다. 무엇을 먹었는지, 얼마나 운동했는지, 몸무게는 얼마인지 매일 체크 하는 것이 일상이 되었고, 제 몸을 제가 알아 가는 시기였습니다.

전혀 몰랐었습니다. 관심도 없었고. 알고 나니 많은 것들이 바뀌더라구요. 기록을 하니 조절이 되었습니다. 가계부는 써가며 재산의 이동은 파악했는데 정작 내 몸의 변화를 파악하지 못한 것이 아닌가 조금 생각하게 된 시기였습니다. 어제부로 딱 1달이 되었습니다. 12회의 P.T교육은 모두 끝있나고 드디어 연장을 하는지 마는지 기로의 선 날이었죠.

사실 많은 고민을 할 필요도 없었습니다. 제 몸의 변화는 제가 가장 잘 아니까요. 다시 1 달을 시작하기로 하고 돌아왔습니다.

한 달간 결과는 근육의 2% 증가, 지방이 3% 감소 체중은 3.8kg 감소, 허리 2cm 감소 입니다 :)

@맺으며

올바른 근육을 쓴다는 것이 어떤 것이지, 내가 얼마나 잘못된 근육으로 몸에 부담을 주며 생활 해 왔는지 알고 고쳐나가는 순간 몸의 많은 변화가 찾아왔습니다. 어깨 결림은 서서히 사라지고 종아리 부종도 서서히 사라지면서 몸이 가벼워 졌습니다.
무턱대고 하던 운동과는 사뭇 다르다는 것을 느꼈습니다. 그래서 (제대로 된) 운동 해보세요! 라고 한 번 말씀드리고 싶네요.

주 4~5회 운동을 하고 나면 사실상 퇴근 ->운동->뻗음 으로 인해 스팀잇 할 시간이 계속 줄어드네요. 여행기도 써야하는데..

점점 많은 분들이 kr-travel 태그도 이용해주시고, 이벤트 방문도 해주셔서 고맙습니다. 매번 찾아와주시는 몇 몇 분들.. 꾸준함에 대단함을 느끼고 있습니다.
특히 취향저격 자주 하시는 몇 몇 분들 때문에 여행 펌핑이 오고 있습니다 하하;; 라다크는 꼭 가 보고 싶네요.