My Actifit Blog: 4 June 2019 Workout Plan for a 10 km Run
Activity Report #308
I'm gonna start a running workout!
So far you've always seen two or three activities in my reports: Walking, cycling and daily activities.
This is about to change!
@sports-max, Max from Munich, motivated me a lot to start running! Now it's not like I wouldn't have run in the past. But that was about 4 years ago!
The immediate trigger is that a city-run will take place here in Munich at the end of June, for which Max has already registered and he wants steemians to join him. Here his post about it!
Unfortunately, the fact that I can cycle very enduringly says nothing about how my running abilities are. I really have to train it and need to make a workout schedule. Below you can see the results of this morning, about 4 km in 35 minutes, that's about 9 minutes/km. Not a good score at all, but at least it's a start. And . . . the most important thing: I enjoyed challenging myself!
I will now use a training plan provided by my GPS tracking app Endomondo for the next weeks to get fit for the 10 km run at the end of the month.
I will keep you up to date on how I am doing!
Ich werde ein Lauftraining beginnen!
Bis jetzt habt ihr bei meinen Berichten stets zwei oder drei Aktivitäten gesehen: Spaziergang, Radfahren und tägliche Aktivitäten.
Dies wird sich nun ändern!
@sports-max, kurz Max aus München, hat mich sehr dazu motiviert mit dem Laufen zu beginnen. Jetzt ist es nicht so, dass ich nicht mal früher mehr gelaufen wäre. Das liegt aber schon ca. 4 Jahre zurück.
Der unmittelbare Auslöser ist, dass Ende Juni hier in München ein Stadtlauf stattfinden wird, zu dem sich Max bereits angemeldet hat. Hier sein Post darüber!
Dass ich sehr ausdauernd Radfahren kann, sagt leider nichts darüber aus, wie es mit meinen läuferischen Fähigkeiten aussieht. Ich muss es echt trainieren. Unten seht ihr die Werte von heute morgen, knapp 4 km in 35 Minuten, das sind ca. 9 Minuten/km. Kein guter Wert, aber immerhin es ist ein Anfang gemacht. Und . . . das Allerwichtigste: es hat mir Spaß gemacht mich zu fordern!
Ich werde jetzt die nächsten Wochen einen Trainingsplan meiner GPS-Tracking-App Endomondo benutzen um mich für den 10 km Lauf am Ende des Monats fit zu machen.
Ich werde euch auf den Laufenden halten, wie es mir dabei geht!
Stats for Today
Current: 2 138 km
Activity Count: 17 370 steps (counted by my Fitbit device synced with actifit fitness tracker)
Cycling, Daily Activities, Running
Rewarded Activity Reports: Level 6/10
Next Badge: Level 7/10 with 360 Rewarded Activity Reports
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Photos © by actifit-peter
Who-Am-I ?
Who-Am-I ?
Wow das finde ich super das du jetzt auch mot dem laufen beginnst! Um wieviele Kilometer handelt es sich bei dem Stadtrun? Ich wünsche Dir viel Spass und Erfolg!
Posted using Partiko Android
Ja, dankeschön! Werde ich schon schaffen! Es sind 5 km, 10 km oder ein Halbmarathon. Hier die Einzelheiten:
https://mein.sportscheck.com/stadtlauf-muenchen/
Magst auch mitmachen? :-)
Good Actifit Report !
@actifit-peter 💙
Posted using Partiko Android
Thanks so much!
Most welcome ! :) @actifit-peter 💙 ♬
Posted using Partiko Android
Hey @actifit-peter ich finde deine Zeit nicht so schlecht. Das würde bedeuten du schaffst das ganze in 1:30h! Wäre doch ein tolles Ergebniss :) Ich bin froh das du mit dabei bist!
Und cool dass du wieder anfängst zu laufen
Danke, danke, Max! Ich denke, ich kann mich da noch steigern. 🤔
Hi @actifit-peter!
Your post was upvoted by @steem-ua, new Steem dApp, using UserAuthority for algorithmic post curation!
Your UA account score is currently 3.346 which ranks you at #7219 across all Steem accounts.
Your rank has dropped 17 places in the last three days (old rank 7202).
In our last Algorithmic Curation Round, consisting of 175 contributions, your post is ranked at #49.
Evaluation of your UA score:
Feel free to join our @steem-ua Discord server
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have accordingly been rewarded 82.25 AFIT tokens for your effort in reaching 17370 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received an 1.52% upvote via @actifit account.
Actifit rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
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