Můj deník 2.6.2019
Když se daří, tak se daří.
Zhruba po půlnoci jsem si řekl, že teda ještě dodělám alespoň text, protože nerad nechávám práci rozdělanou. Jenže mi busy hlásilo nějakou chybovou hlášku (potřeboval jsem změnit jeden tag, tak asi proto) a nakonec jsem si rozkopal i celej text. Tak ještě jeden pokus. Pokud nevyjde, jdu fakt spát...
Dnešní den (technicky vzato včerejší, protože píšu po půlnoci) byl vskutku výživnej. Jednak poračuje moje seznamování s novým mobilním telefonem a instalace potřebných aplikací (například jen fitness appky mám čtyři). A druhak nám zheblo auto, takže jsme si s @tttweety po tréninku s lidma udělali výlet s tažným lanem. Zábava jak hrom...
No a k dnešnímu tréninku!
Čekali mě přípravný cviky k muscle-upu. To je takovej drill, kterej gymnasti používají v podstatě k přemístění ze spodní části kruhů (z visu), do pozice horní (support). Ono se to v gymnastice ani nehodnotí. Je to prostě jeden ze způsobů, jak dostat trup z pod kruhů, nad. Ale pro normálního smrtelníka celkem těžká věc. Já ho teda zvládnu. Ale protože ho můžu trénovat jen venku, tak se tomu přes podzim/zimu nevěnuju a vyžaduje to chvíli času, než se k tomu člověk zase propracuje (respektive jsem opatrnej). Takže si na začátku jara, když se udělá hezky, rozdělim pohyb na tři fáze - chin-up (přítah), transfer a dip (de facto vertikální klik). A trénuju je takhle pěkně zvlášť. Když už sem si jistej. Vypadá to ladně a elegantně, jdu to pospojovat do jednoho pohybu.
Po pár sériích (konkrétně šesti), jsem si střihnul nějaký asistenční (dopomocný) cviky. Něco na rotátorovou manžetu (ta dostává celkem zabrat při muscle-upu), potom něco na biceps a triceps. Zkrátka izolovaný cvičení, který znáte možná z nějakýho bodybuildingu. Máchání s činkama se tomu odborně říká. Vezmu třeba jednoručku a pumpuju bicák. Ne snad proto, abych byl velkej jak Arnold (to by snad ani s mojí postavou nešlo), ale protože řetěz je jen tak silnej, jako jeho nejslabší článek...se říká. :)
Mezi série, do přestávek, jsem si vymyslel balancování s tyčí na ruce (viz video). A celý to společně s rozcvičkou a uvolněním na konci trvalo bezmála hodinu a tři čtvrtě. Teď si ještě hodim malou meditaci, abych se trochu zklidnil a upadnu vstříc bezvědomí.
Brou noc steemití přátelé :)
Height185 cm |  | Weight74 kg |  | Body Fat% |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
Congratulations @bodie7! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPTo support your work, I also upvoted your post!
Muscle-ups mě lákají a myslím, že bych je po troše cvičení i zvládl, ale bojím se do toho jít kvůli tenisovým loktům :( Určité pohyby rukou jsou pro mě tabu a toto bude nejspíš jeden z nich...
Hele ty lokty tam dostávaj zrovna fakt zabrat. Ale mám tu pár drillů, který by ti mohli pomoct. Já to občas využívám právě v rámci těch asistenčních věcí nebo rozcviček. Zvlášť když cejtim, že ty lokty jsou načatý už :) Dělám mezi 10-20 opakováníma 3 série. A funguje to teda libově. I otcovi jsme takhle "opravili" golfáka :)
Dík, vyzkouším :) Já už prostě za ty roky přesně vím, které pohyby mi ty lokty odrovnají, takže se jim vyhýbám. Obecně to jsou prudké pohyby rukou, kdy alespoň trochu zabírají bicepsy. Absolutní zlo pro mě byla například klasická hospodská páka :D Tady jsem si ale našel fígl. Pokud si se mnou někdo chce dát páku (což se neděje zas kdovíjak často, že :D), tak souhlasím, ale jedině když se domluvíme, že budeme začínat zlehka a postupně oba přidávat na síle :) Zato klasický hod jednoruč do dálky čímkoliv (míček, kámen, sněhová koule) pro mě zůstává tabu. To už asi nijak neobelstím. Resp. hodit si můžu, ale pak to bolí jako prase i několik týdnů...
Tak ten false grip by tě asi rozbil :D ale on jde muscle-up i bez něho. Jen upřímně neznám způsob, jak trénovat transfer bez něj. A byl bych asi opatrnej na crossfit verzi se švihem, ať ti ty šlachy nevylítaj ven :D
Neboj, už roky si to dost hlídám... Ta bolest za to fakt nestojí, tak jsem opatrný :D I když je fakt, že někdy mě to dost rozbolí i ze stolního fotbálku, který jinak hraju velmi rád...
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have accordingly been rewarded 50.25 AFIT tokens for your effort in reaching 15875 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received an 0.85% upvote via @actifit account.
Actifit rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Actifit is now a Steem Witness. If you believe in our project, consider voting for us
Vote for Actifit as a Witness
Chat with us on discord | Visit our website
Download on playstore | Download on app store
FAQs | Text Tutorial | Video Tutorial