Můj deník 7.6.-8.6.2019

in #actifit • 5 years ago (edited)

@bucipuci psal, že aktivita se dá nově postovat i zpětně. Zatím jsem to neřešil. Budu se na to muset podívat...

No a poslední dva dny byly jinak ve znamení běhu. A dnes místo videa ze cvičení budou kachny a jiná zvířátka. :)

Steemit deník.jpg

7.6.2019

  • Běh a jen běh. Intervalovej trénink konkrétně. 1 minutu běh "naplno" a 1 minutu výklus. To celé na zhruba 5 kilometrové trase. Zvládl jsem to s průměrným tempem 5:45. Bylo teplo, ale běželo se fajně.

8.6.2019

  • Dnes taky běh. Tentokrát takovej "basic run". Prostě běžíte, co můžete. 6 km. A tempo bylo o něco horší, než včera. Důvod je jednoduchej. Návrat z Pernštýnské noci v Pardubicích asi okolo svítání. :) No a abych se potrestal dostatečně, zvolil jsem k tomu vis na 1 ruce. Což je jeden z nejméně příjemných tréninků. 10 sérií s minutovou rozcvičkou v podobě visu na obou rukách. Pak vis na jedné ruce. Potom na druhé. A nakonec masáž předloktí. Strašně, ale strašně to bolí po 6-7 sériích.

No a slibované video. Tohle prostě stálo za to natočit! Dokonalá symbióza. :)



14345
Daily Activity, Running
Height
185 cm
Weight
74 kg
Body Fat
%
Waist
cm
Thighs
cm
Chest
cm

#cesky #pohyb #denik
5 years ago in #actifit by
$1.21
  • Past Payouts $1.21, 0.00 TRX
  • - Author $0.90, 0.00 TRX
  • - Curators $0.31, 0.00 TRX
46 votes
Reply 1
Sort:  
  • Trending
    • [-]
     5 years ago 

    Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

    You have accordingly been rewarded 46.75 AFIT tokens for your effort in reaching 14345 activity, as well as your user rank and report quality!
    You also received an 8.15% upvote via @actifit account. 7.17% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 20 AFIT tokens !
    Actifit rewards and upvotes are based on your:

    • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count and recent rewarded activity.
    • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

    To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT tokens, and post more.
    To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

    Actifit is now a Steem Witness. If you believe in our project, consider voting for us

    rulersig2.jpg
    Vote for Actifit as a Witness
    Chat with us on discord | Visit our website
    Download on playstore | Download on app store
    FAQs | Text Tutorial | Video Tutorial

    $0.00
      Reply

      Coin Marketplace

      STEEM 0.30
      TRX 0.12
      JST 0.033
      BTC 64344.02
      ETH 3142.36
      USDT 1.00
      SBD 4.01