Můj deník 9.8.-13.8.2019

Je načase zase oprášit můj deník, ačkoliv moje touha po focení a nahrávání je na bodě mrazu. Takže dneska to nebude moc pestrobarevný, ale zase se pokusim bejt trochu vtipnej (ale víte jak to dopadá, když se někdo pokouší bejt na sílu humornej...).

9.8.2019

• Stojky a hlavně výpady. Výpad je takovej ten blbej cvik, kdy uděláte o něco delší krok než obvykle a ohnete přitom přední koleno tak, aby to zadní skončilo těsně nad zemí (teda ne nutně, ale tak jen pro představu). Teď takhle zkuste půl kilometru chodit... Ještě než to vyzkoušíte, tak vám rovnou říkám, že toho budete dalších několik dní litovat. Mně ten půlkilometr (a podle map 20 metrů navíc) trval tímhle způsobem půl hodiny. Takže kilometr bych ušel asi za 57 minut. Nejhorší ale je, že člověk musí druhej den vstát. Podobný tréninky jsou holt bolestivý, nudný, tupý, nezáživný, ale ta svalová vytrvalost za to (možná) stojí.

10.8.2019

• Práce na kruhách a trochu tý nápravy na moje vysoký nárty. Když už mě nic vtipnýho nenapadá, tak vám aspoň řeknu, že pár let zpátky moje tréninky trvaly 3-4 hodiny. Dneska už to tak není a mám kratší, o něco intenzivnější jednotky. Proč? Protože mi to tak vyhovuje víc. Když můj trénink trval 4 hodiny, zbytek dne jsem se nehýbal, protože jsem absolutně neměl energii. Když si tu samou práci ale člověk rozloží do více jednotek, tak to jednak znamená, že neprosedí zbylých 12 hodin u kompu a druhak má pořád dostatek energie.

11.8.2019

• Boxování o zeď, jemná motorika, trochu mobility páteře a nakonec stání bez hnutí v rámci meditace. Když už jsme u tý jemný motoriky...tohle video jsem sem dával? Zkuste to. Je to těžší, než to vypad. :)
  

12.8.2019

• Síla napnutých rukou (v angličtině to zní líp), skákání přes švihadlo 30 minut (intervaly 8x2:30 + 1:00 přestávka) a dýchání do čtverce v rytmu 5:5:5:5 (nádech, zadržení, výdech, zadržení).

13.8.2019

• Deadlift aka mrtvej tah. Netahám ze země mrtvoly, ale blbou činku. Což mě moc nebaví, protože v tom nejsem moc dobrej. Ale síla posterior chainu (zadního řetězce) je potřeba...K tomu jsem si střihnul salta, který trénuju tak jednou za uherskej rok, protože jestli mi něco nejde víc, než mrtvej tah, tak je to akrobacie. Takže letos to nejspíš neklapne. Moje propriocepce je v tomhle směru úplně na kaši. Totálně netušim, kde v tom prostoru jsem a co dělám. Rozhodně ale vim, že to dělám blbě...No a na závěr jsem si četl bez brýlí, bo ty oči...
• Jo a tohle jsem ještě chtěl. Takovej @krakonos je tady specialista na vaření, tak kdyby se třeba někomu nechtělo vařit (nebo nebyl čas), tenhle drink vydá za zhruba 1 oběd! (Ten strom se mi do pozadí dostal úplnou náhodou)
  
  Je to 250 ml kafe a 250 ml vysokoprocentní (jakože třeba 33%) smetany. Masakr co? No někdy prostě není čas a tohle fakt zasytí. Jen potom nechoďte běhat, nebo tak něco. Stejně jako třeba po pár lžících olivovýho oleje, protože to z vás poletí dřív, než řeknete ultramaraton...

Daily Activity, Rope Skipping, Walking, Weight Lifting

Height 185 cm		Weight 74 kg		Body Fat %
Waist cm		Thighs cm		Chest cm