달밤에 10.19km 달리기, 감사일기 My Actifit Report Card: January 9 2019

epitt925 (78)in #actifit • 5 years ago (edited)

어제 저녁에 아이들을 재우면서 8시가 조금 넘은 시간에 잠들었다. 새벽 5시 45분에 일어났으니 거의 10시간을 잔 셈이다. 잠을 푹 자서 그런지 하루종일 정신이 또랑또랑하고 컨디션이 좋았다. 역시 잠이 보약인가?ㅎㅎ
저녁에 아이들과 함께 밥먹고 놀다가 잠을 재운 후 달리러 나갔다. 미세먼지는 나쁜 편이었지만 초미세는 양호한 수준이라 아내님의 잔소리는 없었다^^;

최대한 빠른 시간안에 10km를 달리자고 마음먹고 출발했다. 스트레칭을 충분히 했고 날이 많이 춥지않아 달리는데 어려움이 없었다. 나이키 런닝 어플은 1km를 달릴때마다 평균 속도를 알려주는데 8km까지는 1km 평균 속도 5분 턱걸이로 좋은 기록이 나왔다. 하지만 점점 체력이 떨어지는 것을 느꼈고 10.19km를 달려서 평균 속도 5분3초가 나왔다. 상당히 괜찮은 기록이지만 40분대로 진입하는게 목표이기 때문에 조금 더 패이스를 올리고 끝까지 같은 속도로 달릴 수 있도록 체력을 더 길러야 할 것 같다.

오늘의 감사한 일

연말에 일처리를 많이해서 그런지 연초 업무량이 많지 않아 쉬엄쉬엄 일하고 있다. 몇개 업체에서 말썽을 피우지만 업무에 대한 스트레스가 적어진 것에 감사하다.
퇴근하고 집에 돌아오면 아이들이 뛰어나와 반겨준다. 하루 중 가장 행복한 시간이 아닌가 싶다. 아이들의 환한 미소를 매일 볼 수 있어서 감사하다.
요즘 읽는 책들과 강연이 정신건강에 도움이 많이 되는 듯하다. 지금 읽고 있는 책(의식혁명) 역시 도움이 많이 되는 것 같다. 좋은 책을 읽을 수 있어서 감사하다.

14439
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Running
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Height

173 cm

Weight

65 kg

Body Fat

16 %

Waist

cm

Thighs

cm

Chest

cm