나의 액티핏 리포트 카드 9월 10 2019
운동시간: 16:00 ~ 18:00
준비운동
- 맨몸 풀업 세트당 10개, 5세트
- 데드리프트(60kg) 세트당 10개, 5세트
본운동(등, 전신 및 코어)
- 풀다운(70kg 3세트->80kg 3세트->70kg 3세트) 세트당 9개, 9세트
- 루마니안데드(60kg 3세트->120kg 2세트->100kg 2세트) 세트당 9개, 7세트
- 싯티드 로우(60kg 3세트->55kg 2세트-> 50kg 3세트) 세트당 9개, 8세트
- 렉그 프레스 머신(100kg 2세트->110kg 2세트->100kg 1세트) 세트당 15개 5세트
- 스미스 머신 숄더 프레스(50kg 3세트->30 kg 3세트) 세트당 8개 6세트
마무리 운동(이두)
- 암컬 머신(50kg 3세트->60kg 2세트->70kg 2세트->50kg 2세트) 세트당 10개, 9세트
※ 홍보링크 ※
한우 먹고 득근득근합시다^^
추석맞이 최대 49%할인 한우 직거래장터 오픈
https://oevery.com/4412809
6042
오늘 하루 활동
Height
176.2 센티미터
Weight
74 킬로그램
Body Fat
20 %
Waist
80 센티미터
Thighs
센티미터
Chest
105 센티미터
그래서 한우 샀어? 집에서 잡은거 아니고?
추석전에 배송 되나열?ㅎㅎ
배송이 아니라 전국에 할인매장이 표시되어 있을 걸.ㅎㅎ 나는 촌이라 시내가면 널린게 한우임.ㅎㅎㅎㅎ
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그니까 싸던데 직거래더라. ㅎㅎ
시골이라고 싼건 아니자나 . 잡아먹음 모를까ㅋㅋ
예천 참우라고 직거래장이 있어서, 조금 싸게 먹을 수 있어. 촌에 살면 좋은 점이 잘 없지만 그건 좋네^^
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