如何持续保持高效率学习和工作？这可能是你见过的最好答案
大家好，我自己作为一个3分钟热度的典型，也思考了很久，为什么每次热血满满的都想坚持把一件事情或者一个计划持续的执行下去，可是就是过不了第二天。
如何持续的保持超高效率，今天找到了我见到的最好答案，就是建立自己的沉浸式系统。
这是一个常年自律的思考者K叔经过一个多月的整理，当然，我也想跟原作者一样在2019年[建立自己的沉浸式系统]。
01.什么是沉浸式系统？-WHAT
关键词两个，一个是沉浸，一个是系统。
[沉浸式系统]来自于VR虚拟现实技术，就是VR眼镜等虚拟设备让使用者沉浸在虚拟现实里面。比如去年非常火的电影《头号玩家》里面的虚拟现实现实游戏《绿洲》一样，让人沉溺在其中。
而今天这里所提及的「沉浸式系统」，是指在学习工作过程中建立一种持续高度专注的状态。
我们自己的沉浸式系统，可以让我们自己像玩VR虚拟游戏一样持续的注意力高度专注的沉浸在一个工作或者学习的状态里面，而不受其他因素的干扰。
继续前面提到两个关键词，「沉浸」和「系统」。
「沉浸」：就是让自己完全进入或者沉溺于某种状态，甚至感知不到时间的流逝。
大家肯定都深有体会，我们玩游戏、刷手机刷抖音的时候，都会进入到一种极其专注的状态，等我们回过神来已经过去几个小时甚至大半天了。
那我们如何把这种不需要思考的专注状态的转嫁到学习或者工作中呢？
「系统」：解决断断续续的问题，稳定、持续的保持某一种状态（专注）。
要找到一个让自己快速、稳定的进入专注状态的体系结构，建立适合自己的系统，以便让自己可以不用刻意的压迫自己就可以进入一种投入的状态。
02.为什么要建立「沉浸式系统」 -FOR WHY
- 低效率的元凶：专注力缺失
每天从我们起床那一刻起，就要面对各种各样的事情。
今天的上会材料还要不要修改？晚上的公众号推送写点什么？课程的主题需要修改，改成什么？孩子的疫苗啥时候打？过期的驾驶证啥时候去办？……
我们都知道要务优先，就是越重要的事情越要先集中精力去完成，然后再做其他事情。但是常常我们会觉得每一个事项好像都很重要或者差不多，都是各种做不完的事项。
也常常会被一件事情无限膨胀的占用了一天的时间，其它事项又多被拖延了，会陷入迷茫和虚度一天的困境。“将军赶路，不追小兔”，专注力的缺失，极大的限制了我们的效率，让我们做事情的时候很难沉浸其中。
- 高效的构建系统的人，恢复力极强
「系统」，有很强的的适应力，不管是什么时间、什么缘由被打断，重新开启后都能够恢复流畅连贯的流水工作状态。这是一个重要的特征，系统具有强大的恢复能力和维稳能力。
个人「沉浸式系统」，就是找到这一个适应力、恢复力和维持稳定状态都极强的模式。
所以，把打鸡血式的三分钟热度，潜移默化的改变成一种稳态，构造成有恒毅力的「沉浸式系统」，对于我们的高效尤为重要。
03.如何构建「沉浸式系统」？-HOW
这是一个比较宏大的话题，毕竟一个「系统」不是三言两语就能讲清楚的，化繁为简，我们抽取核心原则，直接讲核心内容。
- 沉浸的核心：每天只专注一件事
第一，二八法则。
每天做的事情，80%的价值来源于20%你做的。这条普适性定律，不仅适用于工作，更可用于学习甚至各个行业领域之中。
第二，优先级排序。
要务优先不必多说！但是我们很多情况都是，怎么排啊？！好像每件事都很重要，自己都不想舍弃。
深呼吸，静下心，问问自己今天只做一件事，只完成一项事项，自己会做哪件？等这件完成之后再来一遍。就一件，一次只做一件事。
第三，一次只做一件事。
并不是说一天所有的作业里面只写一个科目，所有的工作事例里面只做一项，然后说这是白大肠告诉的我！他的锅...
你做的每一件事，都是为了今天的甚至最后的目标而做的，一次只做一件事而不去想其他事情我该什么时候去做？做不好怎么办？要是现在不做错过什么怎么办？管他呢！想象你做的每一件事，都像是多米诺骨牌，只有一个个倒下，整体才会流畅“好看”。
- 系统的核心：让自己舒畅的体系化工作稳态
《系统之美》中有一个核心观点，就是总体大于部分之和。不用纠结一时的得失，专心的安心的集中注意力在自己眼前的这一件事情上。
一件一件的事情无缝衔接，并且互相促进、相辅相成，一天的学习、工作和生活，就会不知不觉的进入一种高效的状态，我们会有一种很爽、很舒畅的感觉，自然而然的会沉浸其中，形成一个整体的系统。
就拿写作来说，我的写作工作流是不断优化的，目前阶段是这样：
这是不是很简单但又是我们不能每天都那么去完成的工作事项，这个过程就需要我们构建一个舒畅稳定的沉浸式工作流。
每个人都需要建立自己的沉浸式系统，沉浸是为了专注，系统是为了稳定持续的专注。
而沉浸式系统，就会让我们手上的每一件事，每一项工作，都物尽其用、协同作用。每一件事情都是重要的，又能顺畅舒心的完成，让每一件重要的事，都发挥更大的效用，让单一的事项累加形成系统，形成一个成体输出更大的价值。