Salir del mal humor

Todos tenemos momentos en los que necesitamos salir de un mal humor o escapar de un estado de ánimo negativo sé necesita hacer un esfuerzo para cambiar de estado de ánimo, podrías estar irrazonablemente enojado, irritable o triste, podrías estar en uno de esos estados de ánimo que todos recibimos de vez en cuando, querer gritar o golpear algo o a alguien, obviamente, esto no es agradable para ti ni para las personas que te rodean.

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Cuando necesites salir de un estado de ánimo negativo, cualquier cosa que te haga reír funciona, eso ayuda cuando estas triste, no siempre cuando estés enojado, la lectura puede ser muy absorbente, y una gran manera de olvidarte de lo que sea que te este molestando, mirar televisión no tiene el mismo efecto, cuando te estreses con el trabajo o una situación en casa, escapar mejora el estado de ánimo casi al instante, el ejercicio es un refuerzo natural del estado de ánimo.

Tomar un baño, como salir a caminar, es una gran manera de salir de una situación estresante, también recibes buenas ideas en la ducha, puede ser de gran ayuda, cualquiera que sean las actividades que uses para cambiar tu estado mental, deberían ser cosas que te hagan reír o relajarte.

Intenta hacer que el vínculo entre un mal estado de ánimo y una actividad de ánimo parezca más automático, por ejemplo, cuando te sientes triste, en lugar de estar cada vez más irritado, toma un baño y te calmas, si te sientes frustrado o enojado, recurre a un buen libro o a algo que te haga reír, tan pronto como reconozcas que estas en un estado de ánimo negativo, alcanzaras automáticamente esa actividad que cambia el estado, condicionate para hacer esto casi sin pensar, ya que una vez que hagas ese primer movimiento, estaras en camino de salir del mal humor.

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Por supuesto, lo ideal es evitar estar al borde de las lágrimas o la ira en primer lugar, generalmente puedes encontrar las raíces del problema si buscas mucho, por ejemplo, si has estado trabajando demasiado duro, si te sientes abrumado con una larga lista de cosas por hacer, una pequeña cosa que sale mal puede ser suficiente, toma tiempo de descanso para recargarte, y lo que es más importante, no sentirse culpable por esto ni calificarlo de pérdida de tiempo, es todo sentido común, todos los consejos para evitar el estrés una y otra vez, pero eso no lo hace más fácil.