持续运动2小时★第10届奥林匹克
●动感单车一节课，到底可以消耗多少热量？
动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。 如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为4组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。(源自：百度知道）
●“奥林匹克”活动基本信息：
- 所在城市：武汉
- 地点：帝豪斯健身俱乐部
- 气候：夏，26-30摄氏度
- 参加cn区“奥林匹克”活动：第10届 奥林匹克运动会开幕式 Steem Olympics Game #10
●运动数据展示(“KEEP”APP、悦跑圈、健身房实拍图片）：
●我的运动流程：
1.热身运动1.6公里，耗时10分钟不到。
2.慢走5分钟后，开始进入大教室进行40分钟的高强度【动感单车】训练课程，跟随上课老师，臀部离开座位，身体前倾站姿骑行。
3.2分钟40个Burpee继续燃脂。
4.15分钟KEEP软件“腹肌撕裂者训练”。
5.身体肌肉拉伸放松5分钟。
6.开始上大课——阴瑜伽50分钟课程。
7.合计运动时间125分钟。
●感想：
1.在自己身体耐力可以承受范围内，最大强度锻炼自己，会有意想不到的收获。
2.大的运动开始之前，做好热身准备是非常有好处的，会让你肌肉韧性变得更好。
3.高强度的动感单车运动不仅可以提升自己的心率，更能加快燃脂速度，前提是注意自己不要肌肉拉伤了，其次就是保护好自己的膝盖。骑单车膝关节的摩擦力会大大增加，掌握正确的骑行姿势才能不受伤。
4.瑜伽是是自己放松和进入冥想的最佳方式。
★ “Drawing Master” Past Contests（ 齐白石杯绘画大赛往期回顾）:
4th “Drawing Master” Contest★Theme: The Animation Character You Love most★第4届：你最喜欢的卡通角色
5th“Drawing Master” Contest★Theme:Military Equipment★第5届：军事装备
@angelina6688
好厉害...
年近30，不频繁运动提高代谢率，怕长胖啊...........
健身房的动感单车强度真的好大，或许也是我调的强度太高……
正是因为强度大，所以高速燃脂啊！每次我上完课，衣服都能拧出水！爽啊！
我的天，动感单车！
还记得第一次上单车课，跟着教练骑了40min。
第二天床都下不了。。
哈哈哈哈哈！我老公被我带去第一次上那个课，双腿疼了一个星期。笑死我了
当时老师说调大阻力，到吃力。我老公傻不拉几调成最大档，结果踩完人直接废了。。。。。囧
不过话说，这个头两次上课稍微自己给自己强度放小一点，等到后面耐力跟上了，适应了就好了。我每周只去上一次，次数太多怕大腿变粗了。
：P
慢慢来，任重而道远嘛！
@angelina6688, 要不是我膝盖上中了一箭，我的膝盖就送给你了！
@angelina6688, 感谢你的参与, 运动活动因你而更精彩!
谢谢(*°∀°)=3
你好cn区点赞机器人 @cnbuddy 很开心你能成为cn区的一员。如果我打扰到你，请回复“取消”。
O(∩_∩)O
過往不知怎樣稱呼您，故向新手介紹時，用了「A姊」。
剛剛在這帖子上看到，原來可以用正式稱呼「欣姊」，用來介紹及稱呼您。
也可以就叫我6688，哈哈
請問，甚麼是6688?
网名的后面四个数字，很多人记不住Angelina只记得6688
ψ(｀∇´)ψ
好的，就用6688
易講易記
我也有一个动感单车，但我发现骑的时候没有速度感，我就失去了兴趣了。