月旦评·健康篇| 🏃动则不衰，乐则长寿

原创 lucknie 2018-05-24

动则不衰，乐则长寿。

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  人生就像一场超级马拉松，拼的不是速度，而是看谁的耐力更持久，能拼到最后的才是赢家。

六一放假＋周末，共三天假期。除了出去满足一日三餐的需求，基本上时间都在宿舍度过。先不说无聊与否，就这身体缺乏运动的状态，很难达到我想要的舒服。

说走咱就走，说动咱就动起来！穿好运动服，运动鞋，走出宿舍门，跑向塑胶跑道吧！

我住在一个环岛的地方，穿过街道，便有一条几公里的塑胶跑道。这条路都是运动的人们:有的在跑步、有的在遛狗、还有的跟家里人一起散步……

对于运动和健康，我有几点想说:

1.坚持锻炼。

  给自己一个坚持锻炼的理由:坚持并且合理地进行体育锻炼，不仅能够强身健体，预防疾病，还能够改善情绪，提高生活质量。

2.健康饮食。

  “是药三分毒”&“药补不如食补”。中国营养学的膳食指南：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”

3.保证睡眠质量。

舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的看护。——莎士比亚

  人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要，睡眠是最好的养生。乖，早点放下你的手机，快快睡觉吧~

4.劳逸结合。

  生活压力大，要努力工作，但燃烧人生并不是一味地透支，即使是再强壮的身体也有疲劳的时候，劳逸结合是一种生存的策略。身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。

5.定期体检。

  定期体检可以让人在早期就能排查出身体的隐患，从而早做治疗，否则“亡羊补牢”，悔之晚矣。

  什么东西丢了都有可能找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。

人到最后，拼的就是精力。

  今天我运动了，那你呢？

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