You are viewing a single comment's thread from:
RE: Sunday Lunch ! Chao Krung Thai Restaurant, Los Angeles,CA.
Hi hi คุณแนตเค้าตอบช้าต้องขอโทษน้าเพิ่งจะมีเวลาวันนี้โชว์เริ่มรายการดึกเลยพอมีเวลาเข้าสตีม ว่าแต่กินแบบ IF คือยังไงอ่ะคะ
Hi hi คุณแนตเค้าตอบช้าต้องขอโทษน้าเพิ่งจะมีเวลาวันนี้โชว์เริ่มรายการดึกเลยพอมีเวลาเข้าสตีม ว่าแต่กินแบบ IF คือยังไงอ่ะคะ
IF = Intermittent Fasting คือ การกินอาหารในช่วงเวลาที่กำหนด หรือการอดในช่วงเวลาที่กำหนด...เช่น 16:8 หรือ 18:4 หรือ 23:1 ตัวเลขแรกคือช่วงเวลาที่อด 16ชม, ตัวเลขที่ 2คือช่วงเวลาที่กิน ภายใน 8ชม. อย่างที่่เคยทำคือ 16:8 คือตอนเช้านี่งดไปเลย ไปกินเที่ยง และกินอีกทีอีก 8ชม. อันนี้สำหรับเรื่มต้น นับจากมื้อแรกนับไป 8ชม. ...ดื่มกาแฟดำหรือ กาแฟใส่เฮฟวี่ครีมไม่ใส่น้ำตาลใส่พวกสตีเวียได้ไม่มีแคลสำหรับมื้อเช้า... ถ้าทำพร้อมกับการกินคีโตก็จะได้ผลในการลดน้ำหนักมากๆค่ะ