[Day 30！O(∩_∩)O] "Doing PLANK" 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]cecilian (67)in #dtube • 5 years ago 最后一天over 活动出处和详情 动作注意要点： 1.手掌平方地面，手指分开，像海狮一样。 2.两手臂之间要和肩宽一样。眼睛看地面，头不用抬高。 3.手臂和身体都是直角 4.肚子没力气的话，身体会往下，腰也会往下垮，所以要提醒自己腹部要往里收。 不是完全靠手臂在撑，上身主要依靠腹部力量不让身体往下。所以腹部一收肚子就乱颤。这个说明练对位置 了。如果是手臂很酸，肚子没感觉就没练对哦~ 5.臀部收紧 6.脚指点起后，脚跟向后推。 ▶️ DTube ▶️ IPFS #plank-contest #cn
終於30日啦，感動😍
好不容易是不是？
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谢谢迷路
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減肥成功。可以吃甜點了。 @teamcn-shop
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@davidke20给您叫了一份外卖！
由 @shine.wong 金闪闪 迎着暴雨 骑着拖把给您送来
上海人的回忆雪糕
吃饱了吗？跟我猜拳吧！ 石头，剪刀，布～
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恭喜完成30天挑戰呀！ 好棒好棒
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恭喜完成任務。@yanyanbebe @minloulou
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棒棒哒👍后来者居上啊💪
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你也快完成啦
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👏👏👍恭喜恭喜
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恭喜周周完成任务！
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耶！
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由 @abcallen 阿兰 在晴空万里 坐着坦克给您送来
Merry Christmas and Happy New Year!
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剪刀
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You win!!!! 你赢了！我这新手村猜拳小能手的名号让给你了！给你点赞加油！
哈哈哈，还有谁！
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