DIET UNTUK PENDERITA DARAH TINGGI (HIPERTENSI)

Selamat malam teman semua. Pada kesempatan malam ini seperti biasanya saya mau membahas tentang kesehatan. Tentang kesehatan yang mau saya bahas, adalah tentang diet untuk penderita darah tinggi (hipertensi). Sebelum membahas tentang diet hipertensi, ada baiknya kita mengetahui pengertian dari hipertensi

HIPERTENSI

Adalah kondisi tekanan darah seseorang lebih tinggi dari jumlah 140/90 (mmHG). Pada kondisi ini jantung akan lebih kuat memompa. Dan hal ini akan mempengaruhi kesehatan organ yang lain seperti ginjal, mata, jantung, dan lainnya. Maka dari itu penting untuk mengetahui diet makanan apa saja yang harus di kosumsi untuk penderita hipertensi, agar tekanan darahnya dalam keadaan stabil

DIET UNTUK PENDERITA HIPERTENSI

1. Kosumsi buah bit.

Untuk penderita hipertensi sangat bagus mengkonsumsi buah bit untuk menurunkan tekanan darah. Karena buah bit mengandung zat nitrat yang berguna melonggarkan tekanan darah. Maka dalam hal ini akan membuat aliran darah semakin mudah mengalir, sehingga membuat jumlah tekanan darah menurun

2. Mengkonsumsi pisang.

buah pisang juga baik untuk penderita hipertensi. Karena buah pisang mengandung potasium, dan protein yang berguna mengurangi kadar kolesterol jahat(LDL) di pembuluh darah. Seseorang yang tingginya kadar kolesterol jahat(LDL) di dalam pembuluh darah, akan membuat jumlah tekanan darahnya semakin naik. Namun dengan mengkonsumsi pisang yang mengandung potasium dan protein akan mengurangi penumpukan kolesterol di pembuluh darah. Sehingga akan membuat aliran darah semakin lancar, dan secara otomatis jumlah tekanan darah juga menurun

3. Mengkonsumsi susu

Penderita hipertensi juga baik mengkonsumsi susu. Susu yang harus di kosumsi adalah susu yang sangat rendah lemak. mengapa saya katakan harus susu rendah lemak? Karena jika susu yang tinggi lemak, akan membuat penumpukan lemak di dalam pembuluh darah. Mengkonsumsi susu dapat menurunkan tekanan darah. Karena susu mengandung kalsium vitamin D. Bahkan bukan hanya berguna menurunkan tekanan darah, susu juga berguna menjaga kesehatan tulang dan gigi

4. Kosumsi kacang kedelai dan kacang almond

kacang kedelai dan kacang almond juga baik untuk dikonsumsi. Ini juga fungsinya sama dengan pisang.
Kacang kedelai dan almond juga dapat menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi kadar kolesterol menumpuk di dalam pembuluh darah

5 minyak zaitun

minyak zaitun juga berguna menurunkan tekanan darah. Karena mengandung polifenol yang berguna menurunkan tekanan darah

• dan penderita hipertensi juga harus menghindari makanan tinggi lemak, kopi, rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol, dan minuman bersoda.

Sekian dari saya dan terima kasih