Muchas personas preferimos no comer ningún alimento antes de entrenar porque queremos quemar esas calorías que se van acumulando por el consumo de determinados alimentos, sin embargo contrario a lo que las mayorías de las personas piensan ingerir ciertos alimentos antes de hacer ejercicio puede ser de gran ayuda, ya que aumenta el rendimiento y obtenemos beneficios durante su práctica cuando hacemos actividades como el cardio que se necesita mayor resistencia como lo es el levantamiento de pesas, es necesario incluir en la dieta más proteínas, carbohidratos y un poco de grasas.

La avena: La avena es un alimento nutritivo y de forma muy económico, algunos beneficios de consumir la avena son, ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, es muy baja en calorías, y gracias a sus grasas saludables protege el corazón, tiene propinas de gran valor y en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena que la convierten en una fuente de proteínas de valor nutritivo, ya que esta cualidad nos permite formas tejidos nuevos en el cuerpo, nos ayuda a bajar adelgazar. También apoya el metabolismo para la facilitación de transformar grasas en energías.

Huevos: Es un superalimento muy común en nuestras dietas, es rico en proteínas, grasas y con un aporte calórico. El huevo es una fuente excelente para los culturistas o para personas que desean aumentar su masa muscular.

Bananas: Constituye en uno de los alimentos más nutrientes ya que nos da potasio, vitamina b6 y ácido fólico, las bananas madura se convierten en un alimento con fácil digestión con muchas fibras solubles. Y por último las bananas aportan energía al instante ya que es una fuente de hidratos de carbono, aporta azucares que el organismo asimila de forma buena y rápida.

Atún: Es conocido por su alto contenido en proteínas, también tiene alto contenido en ácidos grasos como el omega 3 que es bueno para el corazón, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, además es un aliado en el buen funcionamiento neuronal y de las articulaciones. Ayuda mucho para obtener masa muscular.

Batidos de proteínas: Los batidos de proteínas nos ayudaran a ganar masa muscular, ya que para muchas personas fitness es una necesidad mayor el consumir una fuente de proteínas. De acuerdo a tus necesidades debes elegir tus batidos, ya que hay varias opciones y sirven de diferentes maneras