LE RAMEUR ; un appareil de mise en forme sous-estimé !

ancolie (68)in #fr • 5 years ago (edited)

J’aime bien l’activité physique, cela me procure un bien-être énorme, tant physiquement que mentalement. À présent, je pratique principalement le jogging et le snowboard l’hiver.

Avec les années qui passent … J’ai également senti la nécessité d’y ajouter le streching ;)
Je cherchais une autre activité qui me plairait tout en me permettant de renforcer aussi le haut de mon corps. J’ai d’abord pensé aux élastiques et au poids mais … juste d’y penser j’avais déjà le goût d’abandonner !

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En cherchant sur le « net », je suis tombée sur des articles décrivant les bienfaits du RAMEUR. Jamais je n’aurais cru que cet appareil de mise en forme était aussi complet pour la santé et l’entrainement.

Je le pratique depuis maintenant 2 mois et je suis à même d'en constater les bénéfices !

Je vous partage ma découverte.

Le RAMEUR sollicite presque tous les muscles et élimine les graisses pendant l’exercice mais également après. On dit de plus qu’il tonifie les muscles tout en étant doux pour les articulations.
On le choisit pour perdre du poids ou encore pour améliorer sa condition physique. Son utilisation est recommandée autant pour les femmes que pour les hommes.

C’est quoi un RAMEUR (ou aviron d’intérieur) ?

Un appareil d’entrainement intérieur qui reproduit les mouvements de l’aviron.

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Au départ, il a été conçu pour permettre aux athlètes en aviron de s’entrainer à l’intérieur. Il est devenu en vogue auprès de la population générale dans les années 90 à cause des bienfaits généraux et diversifiés qu’il procure.

(Photo crédits: moi)

Par la suite, de nouveaux appareils sont apparus dans les gyms et lui ont volé la vedette. Il demeure néanmoins à ce jour le meilleur appareil de cardio-training reconnu.

Pourquoi est-il si fantastique ?

Parce que c’est un sport complet. On pourrait croire, comme je le pensais, qu’il sollicite principalement le haut du corps, et bien non !
Il fait bien sûr travailler le haut du corps (bras, épaules, abdominaux, dos), mais aussi le bas du corps (fessiers, mollets et les cuisses).

Un des avantages qu’il offre, c’est qu’il ne fait pas grossir les muscles mais il va les tonifier tout en les allongeant.
Grâce à amplitude des mouvements exécutés lors de sa pratique, il développe la musculature en longueur.

Certains muscles travaillent également non seulement en traction mais aussi en étirement, ce qui favorise la souplesse et la mobilité articulaire.

Il permet ainsi de prévenir les blessures lors des activités sportives, mais également celles de tous les jours.

Il permet également de brûler des graisses et d’affiner la silhouette ;

Le cardio-training brule les graisses pendant et après qu’on s’entraine et l’augmentation du métabolisme par la musculation nous en fait bruler même au repos !

• Le cardio-training : Selon l'intensité de l’activité, vous brûlerez des graisses des glucides. Vous pourrez brûler jusqu'à 800 kcal à l'heure !
• La musculation développer la masse musculaire ce qui augmente le métabolisme de base (dépenses journalières de l'organisme pour assurer les fonctions vitales). Vous dépenserez ainsi plus d'énergie pour faire fonctionner ces muscles au quotidien et cela même au repos !

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C’est un appareil d’entrainement qui est doux pour les articulations (bras-genoux-dos) avec peu de risque de blessures étant donné qu’il n’y a pas de chocs. On y va à notre rythme selon notre niveau de condition physique. De ce fait, on le recommande souvent après une période de convalescence.

Un aspect très motivant en ce qui a trait au RAMEUR, c’est que l’on obtient rapidement des résultats. Le mot d’ordre toutefois … assiduité. En 3 à 4 semaines à raison de 20 -30 minutes, on constate déjà les impacts.

Tableau comparatif

Tableau; moi - inspiré de

Le rameur permet de faire travailler 90% des muscles du corps

Selon une étude réalisée et publiée en 2004 dans le magazine L'Equipe à partir de l'avis de médecins et entraîneurs spécialisés, l'aviron a été retenu comme étant l'activité la plus complète parmi 26 sports étudiés. Le choix s'est fait à partir de 4 critères : la condition cardio-vasculaire, la condition musculaire, la technique de mouvement, l'entraînement.
L'aviron tient la première place de ce classement suivi de près par la gymnastique aux agrès, le rugby, le judo, le ski alpin et la voile.

Cependant, afin que tous ces muscles soient en action, il vous faudra vous positionner adéquatement et ajuster judicieusement la résistance de l’appareil. On compare une session de RAMEUR à une séance de musculation de manière modérée sur l'ensemble des muscle du corps :)

(Photo crédits: moi)

Plusieurs bénéfices pour votre santé globale

La pratique de l'aviron (ou du rameur indoor) est plus qu'un simple sport de détente. C'est un "sport santé et bien-être" dont les bénéfices sur la santé sont reconnus. Cette activité est d'ailleurs recommandée aux personnes sédentaires ou ne pratiquant pas un sport ainsi qu'aux personnes atteintes de certaines maladies (hypertension, obésité, diabète, cancer, etc.).
- Fédération Française d'Aviron (FFA)

développe les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire;
augmente les capacités aérobie et anaérobie;
renforce le cœur et améliore le souffle;
augmente les capacités physiques et la musculature;
renforce le système immunitaire;
régularise et diminue la pression artérielle;
diminue le pouls au repos ou à l'effort;
augmente le métabolisme donc brûle plus de graisses corporelles;
contribue à abaisser la glycémie chez les personnes diabétiques et aide à lutter contre le cholestérol (favorise le bon cholestérol ou HDL).
améliore les fonctions motrices (équilibre, orientation, coordination, synchronisation des mouvements)

(Photo crédits: moi)

En plus … c’est bon pour la concentration, le sommeil et le moral !

Le RAMEUR convient très bien aux personnes qui veulent commencer à s’entrainer dans le but d’améliorer leur état de santé ou qui débute un sport ou n'ayant pas pratiqué un sport. Ce qui est formidable avec le RAMEUR c’est qu’il convient à tous, du plus sédentaire au plus grand sportif. Il s’agit d’ajuster l'intensité et la cadence pour travailler selon sa condition et à son rythme !

Alors amis Steemiens, pourquoi ne ne pas l’essayer … à votre santé !