허리에 좋은 유연성 운동과 근력 운동(Good flexibility exercises and strength exercises at the waist)
허리 통증으로 여러번 고생해본 사람으로써
As a person who has suffered from back pain many times
허리 운동에 좋은 운동 방법을 소개하고자 합니다.
I want to introduce a good exercise method for the waist exercise.
나누리 병원이라는 척추관절병원에 근무하면서 재활운동에 대해 알게되었고
I worked at a spinal joint hospital called the nanoori Hospital and learned about rehabilitation.
실제 운동에 접목해보니 효과가 좋은 것을 경험해보고 꾸준히 해오고 있습니다.
I have tried to apply the actual exercise and I have been experiencing good effects and have been doing it steadily.
여러분도 따라해 보시면 허리 건강에 많은 도움을 받으실 수 있을 것입니다.
If you follow it, you will be able to get a lot of help from your waist health.
동작은 한 번에 15회, 유지시간은 6초에서 10초이며 3번 반복하시면 됩니다.
The operation is 15 times at a time, and the maintenance time is 6 seconds to 10 seconds. Repeat 3 times.
아래의 링크를 참고하시어 운동방법을 따라해 보세요
Please follow the link below to practice your workouts