Tips for good eyesight เคล็ดลับสำหรับสุขภาพตา

บางคนอาจจะสนใจสุขภาพร่างกายในส่วนอื่นๆ แต่บางครั้งอาจจะลืมสนใจสุขภาพตา โดยเฉพาะในปัจจุบันเราทุกคนใช้เวลาส่วนใหญ่บนหน้าจอมอนิเตอร์ไม่ว่าจะหน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอโทรศัพท์สมาร์ทโฟนหรือแท๊บเล็ต ตั้งแต่เช้าจรดเย็นหรือแม้กระทั่งเวลาก่อนนอน

กิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันในปัจจุบันมีความเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพตา เมื่อเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพตาแล้วยากที่จะแก้ไขให้ดีเหมือนดังปกติ แต่การดูแลรักษาสุขภาพตานั้นก็ไม่ได้ยุ่งยากแต่ประการใด แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันก็จะช่วยได้เยอะเลยทีเดียว ส่วนเคล็ดลับที่จะทำให้เรามีสุขภาพตาที่ดีมีตามนี้ครับ

ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ - สุขภาพตาที่ดีเริ่มจากอาหารที่คุณกินเข้าไปในแต่ละมื้อ อาหารจำพวกที่มีวิตามิน omega-3 , lutein, zinc, วิตามิน C และ E จะช่วยบำรุงสุขภาพตาเพื่อช่วยในการมองเห็น วิตามินเหล่านี้จะได้มาจากอาหารจำพวก ผักใบเขียวเช่น ผักขม ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และน้ำมันตับปลา โปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์ เช่นไข่ไก่ ถั่วต่างๆ รวมไปถึงผลไม้เช่นส้มและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะช่วยเพิ่มวิตามินซี

งดการสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ - สารพิษและควันจากบุหรี่จะทำให้สายตาพร่ามัว และจะยังจำลายประสาทบริเวณกระจกตาอีกด้วย แค่เลิกบุหรี่นอกจากสุขภาพตาจะดีขึ้นแล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายในส่วนอื่นๆอีกด้วย

งดการสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ - สวมแว่นตากันแดดที่ได้มาตรฐานเพื่อป้องกันแสงอัลตร้าไวโอเล็ตจากแสงอาทิตย์ การได้รับแสงจากดวงอาทิตย์ที่กระทบต่อสายตาโดยตรงเป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกอีกด้วย ถ้าคุณใส่คอนแทคเลนส์ซึ่งบางชนิดมีการป้องกันแสง UV แต่ก็ควรสวมแว่นกันแดดอีกชั้นเพื่อป้องกันจะเป็นการดีที่สุด

สวมแว่นตาเพื่อความปลอดภัยในเวลาทำงานต่างๆ - การทำงานในลักษณะต่างๆจะมีแว่นตาที่ออกแบบมาเพื่อช่วยป้องกันสายตาในขณะปฏิบัติงาน โดยเฉพาะการทำกิจกรรมต่างๆที่เกี่ยวกับงานช่าง ควรจะสวมแว่นตาทุกๆครั้งที่ปฏิบัติงาน

พักผ่อนสายตาเมื่อต้องใช้งานจอคอมคอมพิวเตอร์ - ควรจะมีการพักผ่อนสายตาอยู่บ่อยๆ หากต้องทำกิจกรรมอะไรที่ต้องใช้สายตาจ้องไปที่จอมอนิเตอร์หรือจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การพักสายตาหรือละจากหน้าจอจะช่วยให้คุณไม่ต้องเพ่งสายตา และการใช้งานสายตากับจอคอมพิวเตอร์นานๆจะทำให้ดวงตาคุณแห้ง สายตาพร่ามัว และอาจจะมีอาการปวดหัวและอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณอื่นเช่น คอ บ่าหรือไหล่ได้อีกด้วย

จะเห็นได้ว่าการรักษาสุขภาพดวงตา ไม่ได้มีอะไรยุ่งยากแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของคุณก็ช่วยได้เยอะ ไม่ต้องไปหาซื้อวิตามินบำรุงสายตาราคาแพงให้เสียเงิน เพราะถึงจะซื้อวิตามินมากินแล้วการปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวันยังคงทำลายสุขภาพสายตาอยู่เหมือนเดิมก็คงจะไม่ช่วยอะไร