Làm thế nào thường là tiểu không tự chủ sau khi sinh con?
Gần 50% phụ nữ bị rò rỉ nước tiểu sau khi sinh
Gần 50 phần trăm của tất cả phụ nữ trải qua một số mức độ không kiểm soát tiểu trong năm đầu tiên sau khi sinh, theo Hiệp hội Sinh sản tự nhiên (NCT). Những người có giao âm đạo có nhiều khả năng bị tiểu không tự chủ sau sinh hơn so với những phụ nữ có caesareans.
Và mặc dù căng thẳng tiểu không tự chủ là phổ biến nhất, theo một nghiên cứu được công bố trong Obstetrics & Gynecology, một số phụ nữ bị tiểu không tự chủ khẩn cấp (UUI) hoặc mất nước đột ngột và không thể kìm nén được. cảm giác khẩn cấp của họ. cho Hiệp hội quốc gia về sự tiếp tục.
Tất cả điều này để nói rằng khi bạn phải rời đi, bạn phải rời đi.
Heather Cullnan, 32 tuổi, có hai con và bị SUI, có nghĩa là cô ấy bị rò rỉ nước tiểu, đặc biệt là khi hắt hơi hoặc ho. "May mắn thay, nó không và không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của tôi", Cullnan nói.
Trong nhiều trường hợp, thiệt hại do sinh con được sửa chữa theo thời gian và phụ nữ không phát triển không kiểm soát lâu dài. Theo OBGYN UCLA Health, chỉ có khoảng 5% phụ nữ trải qua tình trạng không kiểm soát trong thai kỳ vẫn sẽ có SUI một năm sau khi sinh.
Nhưng đối với những người bị rò rỉ tiết niệu trong khi cười khúc khích, ho hoặc giắc, có nhiều cách để tăng cường cơ bắp của bạn để có thể kiểm soát tốt hơn sàn chậu của bạn.
"Tôi bắt đầu tập Pilates khoảng một năm sau khi có người lớn tuổi nhất", Cullnan nói. "Điều này, cùng với các bài tập giúp sửa chữa diastasis recti [tách bụng], kết hợp các bài tập Kegel." Pilates dạy tôi làm thế nào quan trọng là tăng cường cơ bắp của sàn chậu của bạn. "
Nguyên nhân phổ biến nhất của việc không kiểm soát tiểu liên quan đến thai kỳ là yếu của cơ sàn chậu - các cơ bao bọc xương chậu dưới và hỗ trợ tử cung và giúp kiểm soát bàng quang và ruột, theo NCT . Vì vậy, thực hiện các bài tập như tuyến trong khi mang thai có thể giúp tăng cường các cơ này và đã được chứng minh là làm giảm sự không kiểm soát trong thai kỳ và ngay sau khi sinh, theo OBGYN UCLA Health.
Khi nói đến tiểu không tự chủ và mang thai, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cơ thể của mọi người khác nhau và yêu cầu sự chăm sóc cụ thể. Có nhiều cách để quản lý bảo hiểm thất nghiệp sau sinh, từ các bài tập đến các sản phẩm hấp thụ đến phẫu thuật tự chọn. Để hiểu điều gì là tốt nhất cho bạn, hãy đặt câu hỏi, thu thập kiến thức và thảo luận với những phụ nữ khác kinh nghiệm của họ.
"Tôi muốn nhiều phụ nữ hơn sẽ chia sẻ kinh nghiệm của họ", Cullnan nói. "Có thông tin này trước khi sinh sẽ rất có lợi cho tôi để có được cơ thể của tôi trở lại. Tôi có rất ít đau lưng hoặc rò rỉ tiết niệu từ các bài tập sàn chậu hơn tôi đã làm trước đây. "
Image: pexels