Saludos amigos de #colombia-original!! hoy quisiera hablar de la Obsesidad, que es un tema muy importante hoy en día con respecto a la salud de laspersonas, y que considero como una pandemia del siglo 21 bueno podría decirse que pandemia es una palabra que es un poco fuerte para mencionarla en estos momentos sin embargo hemos visto como cada día muchas más personas de alguna manera podemos ubicarnos dentro de este espectro de la obesidad.

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¿Porque las personas son obesas?

En este primer punto quisiera comentarles que la Obesidad tiene en la mayoría de casos como causa laingesta de una mayor cantidad de calorías que la que consumimos en el día más del 70% de los casos de Obesidad pueden ser atribuidos a la ingesta de muchas calorías y un estilo de vida sedentario fuente tambien hay personas que son obseas por factores genéticos, o hereditarios (En este ultimo punto quisiera añadir que muchas pueden ser propensad a ser obsesas, pero tambien conozco personas que teniendo esta tendencia a engordar mantienen un control de su peso)

• Es importante destacar que en épocas anteriores, en las cuales la comida no se procesaba con tanta facilidad, el mismo trabajo de podér obtener la comida, erán manuales,y por lo tanto requerían una actividad física que permitía quemar calorías y por ende la mayoría de las personas mantenian su peso, eneste sentido cuando una persona era obesa, era consideradocomo un simbolo de estatus y de belleza, pues solo aquellos de alta posición en la sociedad podrían darse el lujo de engordar.

Todo esto Cambió cuando a partir de la revolución industrial se fueron creando maquinarias cada vez más eficiente en el procesamiento de las comidas, abaratando su costo para la capacidad de ingresode las personas mientras que los trabajos manuales fueron desapareciendo en aras de actividades cada vez más sedentarias, lo que ocasionó en el siglo XX el aumento de peso de las personas comenzase a notarse y con "los avances de la medicina y las estadísticas nos llevaron a determinar que las personas obesas tenían índices de vida menores a las delgadas" fuente

El efecto en la salud de las personas es evidente ya que afecta principalmente al corazónproduce diabetes, y en casos extremospuede llegar a limitar la mobilidad de las personas, afectndo su vida diaria, báicamente limita la cantidad y calidad de su vida.

¿Que podemos hacer para contrarestar esta condición?

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Ante esta situación hay varios aspectoa a considerar cuando las personas desean bajar de peso, la primera es si de verdad lo quieren hacer por motivos de salud o por simplemente mantenerse dentro de los parámetros de la moda y lo que se considera como atractivo, lo segundo que se debe considerar es que no se debe simplificar los las causas que las personas obesas tengasn esta condición, muchas veces se cataloga a la personas obesas como flojas mientras que muchas comen por motivos emocionales, (el cuerpo humano cuando come genera hormonas que proporcionan una sensación de bienestar lo que puede llevar a la practica de comer como si fuese un vicio)

Entonces en lo particular creo que para mejorar la condición de la obesidad, se debe considerar los factores que facilitan la ingesta de comnida en forma masiva, (internamente y externamente) además de realizar actividad física de manera frecuente, estoincluso aplicapara aquellas personas que desean realizarse cirugías bariatricas para bajar de peso, pues he visto a varios que toman ese atajo para despues volver a sus malos hábitos y aumentar de peso, las dietas rápidas no son una solución se debe cambiar de estilo de vida y comprometerseincluso cuando no hayan avances, la perdida de peso no es una carrera, sino un maratón.

Habitos Saludables para bajar de peso

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• Caminar esto es imprescindible, debemos tratar de caminar más estosignifica tratar de utilizar menos los vehiculos y transpote su debemos ir a sitios cercanos, tambien lo podemos hacer como rutina, a mi en lo particular me permite calmarme y distraerme además de sentirme mejor con respecto a mi mismo

• Ejercicios con pesas Siempre y cuando no sean excesivos son muy buenos para nuestra saludu y se pueden hacer tres veces por semana para coplementar los ejercicion de cardio que sería el caminar.

• Ir a un psicologo esto sería bueno para poder evaluar si laingestade alimentos se debe a motivos internos, que debemos lidiar, si estamos en negación estos aspectos nunca desaparecerán.

• Preparar comida aludable si evitamos comer afuera, es más fcil poder acostumbrarnos a la ingesta de solo comidas más saludables, de este modo podemos controlar mejor lo que comemos, mientras nos adaptamos a nuestro nuevo estilo de vida.

Muchas gracias por leer!!!

Con este post participo en el concurso "4 DE MARZO DÍA MUNDIAL CONTRA LA OBESIDAD" // ¿QUE HÁBITOS SALUDABLES PODEMOS IMPLEMENTAR PARA PREVENIRLA O ELIMINARLA? Agradezco a la amiga @franyeligonzalez por este concurso e invito a mis amigas @slwzl y a @yeceniacarolina a participar!

Con el apoyo del 15% a @colombiaoriginal

ENGLISH

Greetings friends of #colombia-original!!! today I would like to talk about Obesity, which is a very important topic today with respect to the health of people, and that I consider as a pandemic of the 21st century well you could say that pandemic is a word that is a little strong to mention at this time however we have seen how every day many more people somehow we can place ourselves within this spectrum of obesity.

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Why are people obese?

In this first point I would like to comment that obesity is mostly caused by eating more calories than we consume in a day more than 70% of cases of obesity can be attributed to high calorie intake and a sedentary lifestyle [source](https://es. wikipedia.org/wiki/Obesity) there are also people who are obese by genetic factors, or hereditary (In this last point I would like to add that many may be prone to be obsessive, but I also know people who having this tendency to gain weight maintain control of their weight).

• It is important to note that in earlier times, in which food was not processed so easily, the same work of obtaining food, were manual, and therefore required a physical activity that allowed to burn calories and therefore most people kept their weight, in this sense when a person was obese, was considered as a symbol of status and beauty, because only those of high position in society could afford to get fat.

All this changed when, after the industrial revolution, machines were created that were more and more efficient in the processing of food, lowering its cost for the income capacity of people while manual labor was disappearing for the sake of increasingly sedentary activities, which caused in the twentieth century the increase in weight of people began to be noticed and with "advances in medicine and statistics led us to determine that obese people had lower life expectancy rates than thin people" [source](https://www. hospitalsanfernando.com/articulos-medicos/la-obesidad-en-la-historia#:~:text=La%20obesidad%20entr%20entr%C3%B3%20en%20la,distribución%C3%B3n%20morfol%C3%B3n%20morphol%C3%B3gica%20del%20tejido%20adiposo%20).

***The effect on people's health is evident since it mainly affects the heart, produces diabetes, and in extreme cases it can limit people's mobility, affecting their daily life, basically limiting the quantity and quality of their life.

What can we do to counteract this condition?

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In this situation there are several aspects to consider when people want to lose weight, the first is if they really want to do it for health reasons or just to stay within the parameters of fashion and what is considered attractive, the second thing to consider is not to simplify the causes that obese people have this condition, many times obese people are cataloged as lazy while many eat for emotional reasons, (the human body when eating generates hormones that provide a sense of well being which can lead to the practice of eating as if it were a vice).

So in particular I believe that to improve the condition of obesity, you should consider the factors that facilitate the intake of food in a massive way, (internally and externally) in addition to frequent physical activity, estoincluso aplicapara for those who wish to perform bariatric surgery to lose weight, I have seen several people who take this shortcut and then return to their bad habits and gain weight, quick diets are not a solution, you must change your lifestyle and commit yourself even when there is no progress, weight loss is not a race, but a marathon.

Healthy Habits for weight loss

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• Walking this is a must, we should try to walk more, this means try to use less vehicles and transportation if we have to go to nearby places, we can also do it as a routine, for me in particular it allows me to calm down and distract myself and also feel better about myself.

• Exercises with weights As long as they are not excessive they are very good for our health and can be done three times a week to complement the cardio exercises that would be walking.

• Go to a psychologist this would be good to be able to evaluate if the food intake is due to internal reasons, which we must deal with, if we are in denial these aspects will never go away.

• Prepare healthy food if we avoid eating out, it is easier to get used to eating only healthier foods, this way we can better control what we eat, while adapting to our new lifestyle.

Thank you very much for reading!

With this post I am participating in the contest ["MARCH 4th WORLD DAY AGAINST OBESITY" // WHAT HEALTHY HABITS CAN WE IMPLEMENT TO PREVENT OR ELIMINATE IT?](https://steemit. com/hive-113376/@franyeligonzalez/new-contest-4-march-world-obesity-day-what-healthy-habits-can-we-implement-to-prevent-or-eliminate-it) I thanks to @franyeligonzalez for this contest and I invite my friends @slwzl and @yeceniacarolina to participate!

With 15% support to @colombiaoriginal

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