Día de entrenamiento 12/04/2024
Hace casi un mes, cambié mi forma de entrenar, ahora intento entrenar lo más pesado posible (con buena técnica) para tener mayor ganancia muscular.
También estoy ingiriendo un poco más de proteína y he minimizado al máximo la ingesta de harinas, pastas y dulces.
¿El resultado de todo eso? he notado como mi abdomen se ha comenzado a desinflamar. Eso me ha motivado a seguir.
Entrenando Bíceps
El entrenador me dijo que debía dedicarle un poco más de tiempo a hacer ejercicios de cardio, así que voy a procurar hacer unos 10-15 minutos interdiario para ir acostumbrándome y luego me tomaré un día exclusivo para hacer ejercicios de ese tipo.
Lo cierto es que si he visto muchos cambios. sobre todo, si veo fotos de hace 10 meses, la diferencia ha sido abismal. También lo noto en mi ropa, ya muchas franelas que amaba, me quedan pequeñas y no puedo usaras.
Parezco un chupi chupi con ellas
Concentrado
Intento entrenar lo más variado posible, últimamente, mi rutina ha sido:
Lunes: Pecho y tríceps
Martes: Piernas
Miércoles: Espalda y hombros
Jueves: Piernas
Viernes: Bíceps y antebrazo
Entonces, probablemente, si incluyo lo de cardio un día específico, probablemente trabaje biceps también los lunes y el viernes lo agarro para cardio.
Aunque también estoy con las barras paralelas, y ese ejercicio trabaja prácticamente todo el tren superior, así que debo pensar bien para organizarme de la mejor manera.
Sin duda alguna, el gimnasio es de las mejores cosas que tiene mi trabajo, en ese lugar se olvida el trabajo, el estrés y cualquier otra situación de mi vida. Los cambios en mi salud han sido maravillosos y apenas tengo un año, veremos que otras sorpresas me trae este segundo año ;)
Barras paralelas
Mi recomendación es que hagan ejercicios, entrenen!! cualquier ejercicio es bueno para comenzar! luego, poco a poco van a ir queriendo incrementar la intensidad y se pondrán a prueba ustedes mismos. Lo que hay que hacer, es crear el hábito y entrenar todos los días y si tienen flojera, entrenen con flojera! luego, se sentirán raros el día que no hagan ejercicios, se los aseguro.
Gracias por tomarte el tiempo de leerme.
Todas las fotografías son de mi propiedad, tomadas con mi tecno spark 10 pro
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