220503(화) AM10:00 경험을 회피하지 않기

매주 화요일 저녁 6시 수용전념치료 트레이닝을 받고 있다.

줌으로 여럿이서 강의를 듣고 실제 액티비티도 해보는 것인데, 주로 내가 느끼는 부정적인 감정을 회피하는 것에 대한 이야기들이었다.

오늘 박사님께 들었던 말은 걱정을 통제하려고 하는 마음이 든다면 그 마음 자체가 중요한 것이 아니라 왜 그런 마음이 들었는 지를 생각해보는 것이 중요하다는 것이었다.

결국에는 걱정할 시간에 편안히 쉬고 할 일 할 때는 하는 온오프를 누리고 싶다는 것이었는데, 걱정을 하느라 걱정하는 데 시간을 낭비하느라 시간과 에너지를 소모하는 것이 더 문제일 수 있다고 한다.

걱정을 하면 쉴 수 없는가? 걱정을 하면서 쉬면 되지 않는가? 걱정을 방 안에 있는 가구라고 생각해보면, 집에 가구가 놓여있다고 쉴 수 없는가? 그냥 가구는 둔 채로 내가 할 일을 하면 되는 것이다.

아직까진 머리로는 이해가 되지만 마음으로는 이해가 잘 되지 않는데, 계속 공부하고 수련해야 어느 경지에 이르고 마음이 편안해질 수 있지 않을까 기대해본다.