[여름 건강] 이중 고기압과 폭염 그리고 온열질환 원인과 예방법

[출처: 제미나이]

이제 정말 여름이라는 날씨가 다가왔습니다ㅠ;

오늘은 이중 고기압과 폭염.. 그리고 온열질환자가 어떻게 톱니바퀴처럼 연결되어 있는지를 알아보겠습니다.

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1. 찜통더위를 만드는 이중 고기압이란?!

최근 기상 뉴스를 보시면 이중 고기압(이중 열돔)을 보게 되실 겁니다.

• 이중 고기압은 여름철 한반도 상공에서 하층의 북태평양 고기압과 상층의 티베트고기압이 함께 자리 잡는 대기 구조인데요.

이 두 고기압이 겹치면 대기가 압축되면서 온도가 더 올라가는 단열승온 현상이 발생하고,

구름이 생기지 않아서 강력한 햇빛이 지면을 그대로 달구게 됩니다.

그러다 보니..

밤에도 열기가 빠져나가지 못해서 극심한 열대야와 장기적인 폭염이 되는 겁니다.

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[출처: 제미나이]

2. 온열질환자는 왜 생기는 걸까?!

이중 고기압이 만든 극한 폭염 속에서 온열질환자가 늘어나는 이유는 우리 몸의 자동 냉각 시스템이 고장이 나서 내부 장기들이 더위에 익어간다고 보면 됩니다.

① 땀이 마르지 않는 지옥 (습도의 습격):

인체가 체온을 낮추는 가장 강력한 무기는 '땀의 증발'입니다.

하지만

북태평양 고기압이 몰고 온 습한 공기 때문에 습도가 80~90%를 넘어가면,
땀을 아무리 흘려도 증발하지 않고 피부에 그냥 머물면서 몸속에 쌓이다 보니 온열질환자가 될 가능성이 높습니다.

② 피가 모자라는 현상 (뇌와 장기의 혈액 부족):

체온이 올라가면 우리 몸은 피부 온도를 낮추기 위해 피(혈액)를 대거 피부 표면 쪽으로 보냅니다.
동시에 땀을 쥐어짜 내느라 수분도 급격히 줄어들죠.
그러다 보니..
뇌, 심장, 간, 콩팥 등 주요 장기로 가야 할 피가 심각하게 부족해지면서 어지러움, 구토, 무기력증이 찾아오고 심하면 의식을 잃고 쓰러지게 됩니다.

🚨 가장 무서운 열사병:

체온 조절 중추가 아예 마비되면 몸이 땀 흘리는 것조차 멈추고 피부가 건조해지면서 체온이 급격히 올라갑니다.
이때는 위험한 상황이니 병원으로 빨리 가야 됩니다.

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3. 땀 많이 흘릴 땐 생수보다 이온 음료? 반은 맞고 반은 틀립니다

• 탈수를 막기 위해 물을 많이 마시는 것은 좋지만, 상황에 따라 지혜롭게 마셔야 합니다.

💡 탈수 상태라면 생수보다 이온 음료가 좋은 이유

땀은 순수한 물이 아니라 소금기가 있는 '전해질'입니다.

땀을 비 오듯 흘린 상황에서 맹물(생수)만 대량으로 들이켜면,
혈액 속 염분 농도가 너무 묽어지는 '저나트륨혈증(수분 중독)'이 와서 오히려 어지러움과 경련을 일으킬 수 있습니다.

이때는 몸의 전해질 농도와 흡수 속도가 유사한 이온 음료를 마시는 것이 훨씬 효과적입니다.

⚠️ 하지만 당뇨·고혈압 환자는 절대 주의!

만성질환자분들은 몸에 좋다고 이온 음료를 물처럼 마셨다간 큰일 납니다.

• 당뇨 환자: 이온 음료 속 당분(설탕) 때문에 혈당이 폭발할 수 있습니다.
  혈당이 너무 오르면 소변량 증가로 오히려 탈수가 심해집니다.

• 고혈압 환자: 이온 음료 속 나트륨 성분이 혈관 내 압력을 높여 혈압 관리에 악영향을 줍니다.

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[출처: 제미나이]

4. 🥤당뇨와 고혈압이 있는 분들은 여름철에 무엇을 마셔야 안전할까?!🥤

제일 좋은 건 20~30분마다 생수와 보리차를 조금씩 마시기이며 2번째는 제로 이온음료입니다.
당류가 없어서 혈당엔 안전하지만 나트륨은 있어서 고혈압 환자는 과다 섭취를 하면 안 됩니다.

그리고
제로 탄산음료는 카페인이 들어 있어서 이뇨 작용을 하게 됩니다.
그래서 몸속 수분을 밖으로 빼내게 되어서 탈수를 부추길 수 있는 단점이 있어서 정말 생각날 때 마시면 됩니다.

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5. 📌38도 극한 더위, 이것만은 기억해 보자!

• 첫 번째) 갈증을 느끼기 전에 마시기: 사람이 갈증을 느꼈을 때는 이미 탈수가 시작된 후입니다.
  시간을 정해놓고 수시로 물을 드세요.

• 두 번째) 커피나 술은 수분이 아님: 아이스 커피나 맥주는 이뇨 작용을 일으켜서 몸속 수분을 오히려 빼앗아 갑니다. 그래서
  커피를 마셨다면 그만큼의 생수도 드셔야 합니다.

• 세 번째) 위험 시간대 야외활동 자제하기:
  이중 고기압이 기승을 부리는 오후 2~5시 사이에는 야외 작업이나 밭일을 멈추고 무더위를 피할 수 있는 곳에서 휴식을 취하는 게 좋습니다.

역대급 이중 고기압과 폭염...

그에 따른 온열질환의 원인을 알아서 올바른 수분 섭취법으로 이번 여름을 이겨내 봅시다!!

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26.07.19

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