Menjaga Kebugaran Tubuh Selama Berpuasa

Saya termasuk pekerja yang tidak libur di bulan ramadhan. Begitu juga dengan teman-teman, pasti sebagian besar masih memiliki jadwal kerja yang terstruktur disusun oleh manajemen lembaga masing-masing. Di bulan Ramadhan yang hanya datang setahun sekali ini, tentu saja kita tidak ingin melewatinya tanpa melakukan ibadah sebanyak mungkin. Kata ustad itu, pahala yang kita dapatkan dilipatgandakan bila beribadah di bulan ini. Entah itu shalat tarawih, baca qur'an, serta yang paling utama, puasa.

Di sisi lain, kita juga tidak mau kualitas kerja menurun seiring terbaginya waktu antara ibadah dengan kerja di bulan yang sama. Lembaga pemberi kerja, apalagi swasta, tidak akan menyurutkan target kerja yang telah diwacanakan di awal tahun.

Oleh karena itu, kita perlu menjaga kebugaran selama bulan ramadhan untuk menyeimbangkan kondisi tubuh melakukan kedua kegiatan besar di atas.
Lantas, bagaimanakah cara menjaga kebugaran tubuh?
Berikut beberapa langkah yang dapat saya simpulkan dari pengalaman saya.

1. Konsumsi makanan bergizi
Tidak hanya mengandalkan kandungan karbohidrat dalam makanan, kita juga perlu asupan protein (regenerasi sel dan pertahanan tubuh) dan lemak (sumber energi sekunder) serta vitamin (memperlancar sistem ekskresi) dan mineral (pengganti cairan) sebagai promotor tubuh.

2. Tidur Siang
Alhamdulillah, sekolah tempat saya mengajar memotong waktu kerja hingga setengah hari. Sepulang sekolah jam 12 siang, saya masih punya waktu untuk tidur siang demi mencegah rasa lemas berlebihan dan rasa kantuk saat ibadah shalat tarawih.

Bagaimana dengan tempat kerja teman-teman?
Coba usahakan tidur siang sepulang kerja yah, itu penting!

3. Olahraga
Seadanya saja, untuk memastikan aliran oksigen dari alam melalui pernafasan menuju otak berjalan lancar. Otak dengan kebutuhan oksigen yang cukup dapat bekerja maksimal, setelah gizinya tercukupi pula tentunya. Kita bisa melakukan senam raga dan senam otak.

Hati-hati dalam memilih olahraga selama puasa. Tidak disarankan memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi besar untuk olahraga seperti futsal, bola voli, dan lainnya. Foto di atas hanya sebagai ilustrasi olahraga saja.

Kesimpulan

Menyediakan menu lengkap merupakan salah satu cara untuk memberi asupan gizi pada tubuh. Bila sudah tersedia, insyaAllah tubuh kita akan segar.

Jangan lupa, kita juga perlu menyeimbangkan kebutuhan tubuh terhadap pentingnya olahraga dan istirahat yang cukup.

Penutup

Semoga, rutinitas kerja kita tidak akan menghambat kesempatan kita untuk beribadah maksimal di bulan yang penuh berkah ini.

Informasi ini tidak bersifat mutlak.
Ambil saja yang baiknya.
Selamat mencoba!