Sering Begadang ?? Lakukan Ini Agar Tetap Sehat

Salam sehat dan sejahtera bagi para stemian dan sahabat pakmantri. Semoga Allahu Rabbi sabee geulindungi geutanyoe. Amiin

sumber: inspiratif.com

Menyikapi postingan sebelumnya tentang penyakit yang mengintai akibat sering begadang pakmantri menganggap perlunya solusi untuk sahabat yang ingin begadang tetapi jauh dari bayangan-bayangan penyakit. Nah makanya pakmantri menulis postingan kali ini. Ayook kita simak sahabat

Pakmantri tau bahwasannya begadang bukan keinginan kita semua namun seringkali kita begadang karena adanya sebuah tugas atau keharusan untuk begadang. Nyeu kheun bang Rhoma begadang boleh saja asal ada maunya Pertanyaan yang sering muncul dibenak kita adalah bila bahaya yang ditimbulkan akibat begadang ini sangat banyak, apakah ada sebuah solusi untuk menghilangkan dampaknya. Jawabannya adalah ada beberapa kiat dalam melakukan pencegahan untuk mengurangi efek negatifnya namun bukan berarti menghilangkan.

Pakmantri menyarankan sahabat untuk tetap menghindari begadang sebisa mungkin karena tubuh kita dirancang oleh Allah SWT dengan sebuah keseimbangan. Ada saatnya bekerja dan ada saatnya juga untuk istirahat atau tidur.

Perlu sahabat sekalian ketahui secara alami tubuh manusia tidak mengalami permasalahan jika sahabat semua begadang hanya satu hari. Hal ini dikarenakan karena dalam proses tidur selanjutnya sel-sel manusia dapat beradaptasi dan menggandakan proses regenerasi untuk sel tubuh yang rusak. Namun jika sahabat ternyata diharuskan begadang lebih sering maka pakmantri menyarankan sahabat melakukan beberapa pencegahan seperti berikut ini:

sumber: startayogja

1. Banyak Minum Air Putih

---

Mungkin tersirat pertanyaan dalam hati sahabat semua kenapa harus banyak minum air putih? Jawabannya adalah karena saat begadang tubuh manusia cenderung mengalami dehidrasi dan air putih jauh lebih diperlukan tubuh daripada minuman lain seperti kopi, teh dan soda. Pada pria air putih justru bermanfaat meningkatkan hormon testosteron sedangkan sebaliknya, minuman soda dapat mengurangi hormon ini. **Nyaaan catatan bagi pria dewasa beuh**

2. Minumlah Vitamin

---

Nah sahabat seperti postingan sebelumnya pakmantri juga sempat menyinggung masalah vitamin agar terhindar dari penyakit saat begadang ya konsumsilah vitamin. Logikanya untuk menghindari rasa lapar di saat begadang, sahabat dapat mengganti cemilan atau makanan cepat saji sahabat dengan makanan dari biji-bijian. Kacang merah, kacang hijau, kacang kuning dan lainnya yang notabene nya mampu memberikan kalori yang cukup saat begadang. Tetapi sahabat jangan memakannya terlalu banyak dan berhenti cukup untuk menghilangkan lapar. Tambahkan vitamin di pagi hari untuk membuat tubuh sahabat lebih kuat dan tahan dari berbagai kemungkinan serangan penyakit.

3. Jauhi Makanan Berminyak dan Makanan Instan

---

perlu sahabat ketahui minyak yang diserap oleh tubuh dapat mengganggu kinerja organ hati. Pada umumnya proses detoxin (mengeluarkan racun) pada hati berlangsung pada pukul 23.00 malam sampai 03.00 pagi jika ditambah berkurangnya sistem imun karena kurang tidur, pada kasus yang lebih parah dapat membuat organ hati ini tidak berfungsi. Nah akibat dari hal ini kita bisa terserang penyakit hepatitis atau **nyeu kheun ureng tanyoe penyaket kuneng**

Begitu pula dengan makanan cepat saji. Pertanyaannya adalah apakah sahabat sering makan mie instan tengah malam atau sering memesan burger dan french fries dari gerai cepat saji yang buka 24 jam? sahabat pakmantri sekalian dengan makan makanan ini saat begadang, jumlah kalori yang mengendap di dalam tubuh sahabat akan jauh lebih banyak daripada saat makan siang. Perubahan jam biologis saat makan menyebabkan gangguan pencernaan. Proses pembakaran kalori di dalam tubuh pun berkurang dan akibatnya tubuh dapat semakin “melar” alias tumbon.

4. Saat Pagi Hari Mandilah Pakai Air Hangat

---

Sahabat pernah mendengar tidak ada mitos yang mengatakan “Jangan mandi setelah begadang nanti bisa mati kena angin duduk ". Secara logis mitos ini tidak masuk akal namun tidak sedikit pula kejadian yang membenarkan mitos ini. Dalam ilmu kedokteran ada sebutan *Angina Pektoris* atau “Angin Duduk” adalah sebuah sindrom penyakit jantung yang disebabkan karena penyempitan pembuluh darah yang mengalirkan oksigen ke otot jantung sehingga menghambat pasokan datangnya kebutuhan darah ke jantung. Jika tidak ada penanganan yang tepat dalam 20 menit dapat berakibat fatal hingga menyebabkan kematian pada penderitanya sahabat, ngeri bukan?.

Pada umumnya mereka yang pernah begadang dan mandi air dingin pada pagi harinya hanya mengalami sedikit pusing namun tidak terserang penyakit ini. Namun bagi sahabat yang memiliki penyakit atau kelainan jantung sudah pasti tidak dianjurkan dokter untuk mandi air dingin di pagi hari terutama setelah begadang. Jika sahabat tidak mengetahui akan kondisi jantung sahabat, pakmantri sarankan untuk mandi dengan air hangat saja sebab ini lebih aman bagi kesehatan sahabat. kenapa? Karena hal ini akan mengurangi efek adanya kemungkinan terjadinya serangan angin duduk bagi tubuh sahabat.

5. Rajin Olahraga Sore

---

Nyan hai sahabat ini sangat penting untuk kita perhatikan, untuk menjaga stamina tubuh yang sering merasa capek setelah begadang usahakan sahabat berolahraga yang cukup di sore hari. Olahraga di sore hari juga membantu mengurangi insomnia dan mengembalikan jam teratur tidur sahabat. Dengan mengeluarkan energi di sore hari membuat tubuh lebih cepat mengantuk dan lebih pulas saat tidur. Hasilnya di pagi hari sahabat akan bangun dengan tubuh lebih segar. Adapun olahraga yang bisa sahabat lakukan adalah seperti lari, bermain bola kaki, berenang, futsall, senam dan lain-lain. Intinya semua kegiatan yang bisa mengeluarkan keringat adalah sangat berguna.

Nah, bagaimana sahabat sudah tau bukan cara kita mencegah penyakit yang bisa timbul akibat kita keseringan begadang? yang terpenting yang harus sahabat ingat semua adalah Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati. Sekian dulu sahabat postingan kali ini semoga bisa memberikan banyak manfaat bagi para sahabat pakmantri semua khususnya para steemian yang sering begadang.

Regards : @pakmantri

---

# Thanks for you comment, vote, resteem, and follow me

---