Allenamento cardio nelle prima ore del mattino. Un ottimo serbatoio di energie

Quanti di voi abusano di caffè per mantenere alto il livello di energie durante la giornata? Se sei tra questi soffermati sull' articolo; potrà aiutarti e suggerirti nuovi spunti. Secondo recenti studi, la chiave per mantenersi sempre dinamici ed efficienti risiede proprio nell' esercizio fisico svolto sin dalle prime ore del mattino. Pare infatti che praticare attività fisica contribuisca ad aumentare il metabolismo, grazie alla secrezione di adrenalina, la quale esalta sia le prestazioni fisiche che mentali. Svolgere esercizio fisico tra le 8 AM e le 11 AM equivale quindi a fornire al nostro corpo uno stimolo duraturo che esalta le performance giornaliera e che può essere smaltito durante tutto l'arco della giornata, senza influire sui ritmi sonno-veglia. Lo strumento migliore per trarre maggior beneficio è sicuramente l'esercizio aerobico o "cardio". Come scrivono gli autori di un articolo tratto da un blog della Harvard Medical School intitolato "Mind and mood", "L'esercizio aerobico è la chiave per la tua mente, così come lo è per il tuo cuore". Il cardio quindi sarebbe un farmaco naturale miracoloso che oltre a rafforzare il cuore e i polmoni e a tonificare i muscoli, potrebbe anche risollevare l'umore e proteggere la mente da alcuni decadimenti cognitivi che si verificano con l'età.
L'ideale sarebbe dunque svolgere una seduta di 45 minuti di allenamento subito dopo la sveglia ed in seguito proseguire la giornata con una colazione ricca di carboidrati semplici e proteine.
Certamente non è facile modificare la propria routine, ma con un piccolo sforzo e tanta buona volontà si possono raggiungere dei risultati davvero ottimi. Io ho iniziato gli allenamenti circa da un anno e la differenza che noto è davvero tanta. Ora tocca a voi!