My Running Log 2019-03-13 < 17K Pace Running >　ランニング記録2019-03-13 <17Kペース走>

Also today I did a running workout after work.
今日も仕事の後、ランニングをしました。

Today the wind was strong and very cold like the winter. My hands were paralyzed with cold. I should have worn gloves.
今日は冬みたいに風が強くて冷たかったので、手がかじかみました。手袋をはめるべきでした。

My legs felt heavy because of the fatigue by yesterday’s workout, but the pace was not so bad.
昨日のワークアウトの疲れで足が重かったですが、ペースはそれほど悪くありませんでした。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 17.1km
Time（タイム） : 1:18'06"87
Average Pace（平均ペース） : 4'33" /km
Speed（スピード） : 13.2 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 926 kcal
Steps（歩数） : 13,972
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 22 (total distance : 384.8km)
Temperature（気温）: 7.0~8.0℃
Wind Speed（風速）: 5.0~6.4 m/s
Humidity（湿度）: 29~37%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’25” /km
2km 4’28” /km
3km 4’26” /km
4km 4’27” /km
5km 4’27” /km
6km 4’34” /km
7km 4’34” /km
8km 4’36” /km
9km 4’44” /km
10km 4’35” /km
11km 4’35” /km
12km 4’36” /km
13km 4’43” /km
14km 4’45” /km
15km 4’36” /km
16km 4’37” /km
17km 4’17” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )