아론의 운동과 건강 - 토요일의 운동
바디 프로필 프로젝트는 계속 진행중입니다만
아무래도 조금 더 긴장을 해야하지 않나 싶은 요즘입니다.
술자리도 계속 생기고
혼자서도 맥주를 먹는 날이 많고
여러모로 좀 해이한 요즘입니다.
서울에 다녀온 후엔
좀 더 빡빡하게 진행하려고 했는데
이번 주에도 쉽지는 않았네요.
오늘의 운동
프로그램을 다 짜놓고도 서울 다녀오면서 리듬이 흐트러져서
제대로 수행을 못했습니다만
오늘부터 다시 마음을 다잡고
본격적으로 시작했습니다.
Day 2
| 데드리프트 | 웨이티드 딥스 | 웨이티드 풀업 | 바벨숄더프레스 | 바벨컬 | 행잉레그레이즈 |
|---|---|---|---|---|---|
| 10x 15 | 10x 10 | 0x 10 | 10x 10 | 10x 10 | 15 |
| 30x 12 | 20x 10 | 15x 5 | 20x 10 | 20x 10 | 15 |
| 40x 9 | 20x 10 | 15x 5 | 30x 10 | 20x 10 | 15 |
| 50x 5 | 30x 10 | ||||
| 55x 8 | |||||
| 55x 7 |
마지막 굵은 글씨 세트가 초집중세트입니다.
속도는 느리게, 운동 부위에 정신을 최대한 집중하는 세트고요
웨이티드 딥스는 허벅지에 20kg 원판을 올려놓고
웨이티드 풀업은 허리에 15kg 원판을 매달고 합니다.
나중에 사진 올려볼게요.
오늘의 신체지수
그래도 체지방은 좀 줄었네요.
죄다 초록불이라 만족스럽긴한데
조금 더 노력할 필요는 있습니다.
젊은 편이 아주 마음에 드네요. :)
계속 노력하겠습니다.
응원해주세요. :)
전 풀업 아무것도 없이 해도 2개 하는데ㅎㅎㅎ
저도 많이 못하는데 자극을 좀 더 주려고요 ㅎ
응원해..여기 kr이지만 가즈아체로 쓸께.
@칭찬해
으왓.. 형 마음의 응원을 이야기한 거였는데 물질의 응원까지. 고마워!!!
뒷태가 좋아. 근데 누가 찍었을까?ㅋ
타이머지 누가 찍어주겠어 ㅋㅋㅋ
외롭네.ㅋ
사람 있음 벗고 설치지도 못해서 괜찮아 익숙하고 편해 ㅎㅎ
그말도 맞아.
너무 좋네요.
따라 하겠습니다~
앗.. 아쿠쿠님 ㅎㅎ 감사합니다. ^^
아로니형 정말로.. 양파같은 남자야...
나는 내일 강화도로 라이딩갈거야!! ㅎㅎ
기회되면 사진 찍어서 올릴게!
이사 잘했어? 누누님도 잘 계시고? ㅎㅎ
응 엉아 이제 이사 다하고 누누도 신나서 완전 뛰어다녀!
4층인데....
그런데 3층 사시는 분들 애기이름도 선우 였어.. ㅋㅋㅋ 엄청신기했어
크 고생많았네. 정리 다 하고 물건들 제 위치 찾아 들어가서 안정되려면 또 한참일 텐데 ㅎ 누누에게도 아론 삼촌이 인사했다고 전해줘. ㅎㅎ
알겠어 형~ 물건들 벌써 이사당일날 제위치 다 찾었어 ㅎㅎ
공실을 한달 정도 비워주셔가지고 미리 다 어디 할지 궁리했었거든 ㅎㅎ
헉 아론님 몸인가요..?
운동량이 많아보였는데 ㄷㄷㄷ 근육이 !!!
넹 형 나예요. 설마 같이 사는 남자가 있을리가 (
위험해)앞으로 까불지 않겠습니다. ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸매가 아주 좋으시네요.
열심히 노력중입니다 ^^
감사합니다. ^^
오홍 다치지 않게 조심하셔요 ~ 화이팅 !!~
넵.. 부상은 가장 무서운 적이죠. 부상 안 당한다고 늘 살살하고 있는 것도 문제지만 ㅎㅎㅎ
운동 많이한 몸이란게 보이네
자기관리 잘한다 형!
척추기립근이 똭!!
역시 남자는 허리지!!!
측만증이 있는데... 기립근이 발달해서 허리를 붙잡고 있을뿐만 아니라 기립근이 너무 잡아 당겨서 척추가 뒤로 휘어질 수 있으니 조심하라는 이야길 들었었지... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 자랑인거지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 형 상남자였어 !!!!!!! ㅋㅋㅋㅋ 위험하니깐 여까지 ㅋㅋㅋ
매일 위험한 우리 ㅋ
이욜! 등판이 멋지십니다 :)
저도 운동 좀 해야겠어요 ㅋㅋ
더 열심히 해야죠. 아직은 그냥 부족합니다. ^^;;
같이 분발해서 올 여름 몸짱 되자구요!! ㅋㅋ