여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 7

안녕하세요. 아쿠쿠 @akuku 입니다. 6월 첫 주말에는 여행을 다녀왔습니다. 물놀이 해보니 벌써 여름이네요. ㅠ 이제 곧 본격적인 여름! 임박해서 늦었나? 싶을 때가 가장 빠름을 우린 경험해왔잖아요. 함께 필살의 다이어트를 6월 한달 해보면 효과가 있지 않을까? 하는 생각에 함께 하고 있습니다.

여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 7

함께 하는 분들!
(혹시 빠지고 싶으시거나 멘션이 불편하신 분은 알려주세요)
@aaron2020jeju @feelsogood @twinpapa @piggypet @alrose @jhy2246 @jiminkang @jungjunghoon @onehand @woongsfather

• 설정한 목표와 실천 방법들 정리했습니다. 편하신 형태로 알려주시면 update 가능합니다.

@aaron2020jeju : 프로필 사진 촬영을 위한 준비
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-1
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-4
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-5

@feelsogood : 2kg 감량
주 5일 이상 만보 걷기, 물 많이 마시기

@twinpapa : 3kg 감량
매일 5km달리기, 허리운동, 플랭크, 소식, 야식 금지

@piggypet : 3kg 감량
건강하게 먹기 (좋아하던 초콜렛 과자끊고 젤리도 최소!), 매일 자기전 10분 이상 스트레칭, 필라테스 8번, 일주일에 두 번 자전거 타기, 물 2리터 마시기

@alrose : 3kg 감량

@jhy2246

@jiminkang : 근육량 +1kg 체지방량 -3kg 체지방률 20% 달성, 11 복근 만들기

@jungjunghoon : 3kg 감량
주4회 30분 이상 유산소 운동, 야식 금지

@onehand : 한 자릿 수 체지방률
턱걸이 5세트, 푸시업 3세트, 마운틴 클라이밍 3세트

@woongsfather

@akuku : 5kg 감량
아침, 점심 자유식, 저녁은 저탄수, 쌀밥 없이 / 운동은 매일, 사진으로 기록 / 한달 동안 금주 / 하루 2리터 이상, 물 많이 마시기 / 저녁식사는 가능한 빠른 시각에, 식후 바로 양치, 야식 금지 / 야채는 기회있을 때마다 과식!

• 6월 4주 중에서 첫주. 이번 주 금요일 저녁을 목표로 진행해보시고 목표에 따라 첫주의 결과를 계량화 해보세요. 체중이 목표였다면 체중계에 올라가보시는 등의 방법으로요. 주중에 쉬는 날이 있으니 약간은 나태해진 첫주네요. 오늘은 정신 차리고 저녁운동, 저탄수식 저녁식사를 챙겨봐야겠습니다.
  글이나 별도 포스팅으로 운동, 식이 로그 남겨주시면 보파 여유있을 때 돌아가며 보팅 드리려 합니다. 서로 응원해주시는 방법도 좋겠네요

• 좋은 의견들 가지고 계시면 언제라도 알려주세요.

_{일단 한달, 태워봅시다! (:}

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