건강 영양 정보~ 환절기 독감 주의보 !! 비타민 반찬으로 예방하자~!
감기 예방에는 뭐니뭐니 해도 비타민C가 제일 효과적입니다.
식사를 자주 거르면서 잘 쉬지 못하고 과로하게 되면 열명중 아홉은 독감에 걸리기 쉬운데요~
독감을 예방하기 위해서라도 규칙적인 식생활과 생활법으로 미리미리 준비하는 것이 중요해요!
감기에 좋은 식품 베스트 5
1 . 도라지
- 도라지의 사포닌성분은 가래해소에 효과가 있다. 또한 기침감기나 전신피로에 효과가 있는 식품으로 혈당 강하작용과 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다.
2 . 브로콜리
- 브로콜리는 레본의 2배에 해당하는 비타민C를 함유하고 있는 건강채소, 하루에 브로콜리 100g을 먹으면 비타민 C 하루 필요량을 섭취할수 있다.
3 . 무
- 소화를 돕는 아밀라아제가 풍부한 무는 뿌리와 껍질에 비타민C가 풍부하고, 무청에는 카로틴, 비타민C, 칼슘등이 풍부하게 들어있다.
4 . 미나리
- 철분과 식이섬유가 풍부한 미나리 향 성분은 발한작용을 하기 때문에 추위를 견디게 하고 수족냉증을 막아준다. 미나리의 비타민C는 바이러스에 대한 저항력을 길러줘 감기예방에 좋다.
5 . 비나민C 과일(오렌지, 귤, 키위, 감)
- 비타민C가 풍부한 과일들을 자주 먹으면 몸 안에 바이러스에 대한 저항력이 길러진다. 신선한 과일 섭취는 가장 건강한 비타민C를 먹는 방법이다!
쉬운 듯 쉽지 않은 건강한 식단 챙기기~ 나를 위해서 뿐만 아니라 가족을 위해서라도 건강한 식습관을 형성하는 것은 이세상 어떤 것보다 중요하다~ 잘못된 식생활 그로인해 발생하는 생활습관병 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등은 단순히 나만의 문제가 아니라 나의 소중한 가족에게도 대물림 되는 좋지않은 습관.. 가족력에 당뇨, 고혈압등 생활습관병이 있었다면... 반드시 건강한 식습관과 운동을 통해서 나로인해 그 대물림을 끝내보는 것이 어떨까?