아, 덤덤하게 떠올리는 건 괜찮은 방법이라 생각됩니다. 위에 내용에서는 '중립화'와 좀 연결이 되겠습니다. 다만, 내가 덤덤하게 떠올리느냐 트라우마적으로 떠올리느냐와 관계 없이, 실제 그 나쁜 기억이 나에게 영향을 끼치는 지 아닌 지는 정밀하게 파악해 봐야 합니다. 만약 영향을 끼친다면 덤덤하게 떠올린다 해도 아직 그 기억을 처리해야 하는 것 뜻하겠습니다. 다소 무의식적으로 영향이 남아 있을 수도 있기 때문입니다. 만약 분석해 봐서 별 영향이 없다면 덤덤히 떠올리는 게 괜찮은 방법이겠습니다.
이때 그냥 느낌만 덤덤한게 아니라, 거기에 더해 '인식적으로 선명히 재인식'하는 것이 더 도움이 됩니다. 즉, 내가 왜 그 일에 대해서 덤덤할 수 있는지, 덤덤해야 하는지를 스스로 구체적으로 생각하는 것입니다. 느낌과, 그 느낌을 뒷받침하는 생각이 함께 일어나면 가장 강력하게 뇌신경망이 바뀝니다.
아, 덤덤하게 떠올리는 건 괜찮은 방법이라 생각됩니다. 위에 내용에서는 '중립화'와 좀 연결이 되겠습니다. 다만, 내가 덤덤하게 떠올리느냐 트라우마적으로 떠올리느냐와 관계 없이, 실제 그 나쁜 기억이 나에게 영향을 끼치는 지 아닌 지는 정밀하게 파악해 봐야 합니다. 만약 영향을 끼친다면 덤덤하게 떠올린다 해도 아직 그 기억을 처리해야 하는 것 뜻하겠습니다. 다소 무의식적으로 영향이 남아 있을 수도 있기 때문입니다. 만약 분석해 봐서 별 영향이 없다면 덤덤히 떠올리는 게 괜찮은 방법이겠습니다.
이때 그냥 느낌만 덤덤한게 아니라, 거기에 더해 '인식적으로 선명히 재인식'하는 것이 더 도움이 됩니다. 즉, 내가 왜 그 일에 대해서 덤덤할 수 있는지, 덤덤해야 하는지를 스스로 구체적으로 생각하는 것입니다. 느낌과, 그 느낌을 뒷받침하는 생각이 함께 일어나면 가장 강력하게 뇌신경망이 바뀝니다.