En esta oportunidad les traigo una información muy interesante acerca de las emociones. Creo que muchos conocen la película "Intensamente (Inside Out)", en ella se muestra muy bien como nuestras emociones influyen en nuestros pensamientos y acciones. Si no lo has visto, te invito a que lo veas y analices cada situación.

Hoy aprenderemos la diferencia entre emociones funcionales y disfuncionales.

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Emoción disfuncional vs. Emoción funcional

Todas las personas son seres emocionales. Las emociones son energía en movimiento que induce a la acción.

Nuestras emociones están constituidas por un estado fisiológico y una vivencia mental. Poder llegar a tener ese estado de consciencia de las emociones nos ayudaran manejar mejor nuestras vivencias cotidianas.

Cuando interactuamos con un niño o niña en un vinculo tan cercano, como ser el de mamá o papá con los hijos (también puede ser el de maestra-alumno), en nuestro inconsciente se reactivan las emociones, recuerdos que corresponden a nuestra infancia, en la forma en que fuimos educados por nuestros padres y la manera en la que interactuamos con ellos. Este proceso interno, si lo ignoramos, es el que hace que la relación de crianza, educación y socialización se vuelva compleja.

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Emoción disfuncional:

Es una emoción que no sabemos identificar ni entender, es tan intensa que no permite que funcione bien, no ayudando a lograr el objetivo que deseamos, generando consecuencias negativas. Es exagerada, sin sentido o no adaptativa.

Las que frecuentemente se mueven en el proceso de socialización y educación son:

• Ansiedad: es un estado de temor a algo malo que puede suceder, que no permite estar en tranquilidad; afecta a la mente y al cuerpo.

• Ira: es una emoción que se expresa a través del resentimiento o de la irritabilidad. Por la necesidad de autoafirmación ante algo que sentimos que perdemos o nos amenaza.

• Culpa: es el cuestionamiento a uno mismo por algo que hicimos y que nos hace sentir incómodos.

Aprender de nuestras emociones, entender el mensaje que nos traen, manejarlas adecuadamente y no permitir que se conviertan en disfuncionales es el desafío. Es importante no sólo identificarlas, sino también entender como surgen.

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Emoción funcional:

Las expresiones señaladas como las mas frecuentes en el proceso de establecer la disciplina (ansiedad, ira, culpa), también tienen una expresión funcional. Una reacción funcional, de forma muy resumida, es adaptativa a la situación.

• La preocupación en el caso de la ansiedad. Permite prever riesgos y prevenirlos.
• El enfado en el caso de la ira. Actuar buscando soluciones a los problemas, no tan solo un descargo de emoción.
• El arrepentimiento en el caso de la culpa. Busca reparar aquello que hicimos mal

La funcionalidad se aprende, no es un rasgo genético heredado. Es decir, no nacemos con la funcionalidad definida, la aprendemos en nuestro entorno y experiencia cotidiana desde que somos bebes. Cualquier aspecto de nuestra personalidad (pensamiento, emoción, conducta, actitud, rasgo) puede ser funcional en una situación y disfuncional en otras situaciones.

Lo que no hemos aprendido de pequeños podemos aprenderlo de adultos. Las habilidades de aprendizaje no se pierden con la edad, cambian.

Con el entrenamiento de la Psicología Positiva aprendemos a utilizar de forma funcional la mayoría de los rasgos-emociones, potenciando nuestros propios recursos.

La neurociencia nos explica que nuestro cerebro nos permite llegar a manejar nuestras emociones y convertir las disfuncionales en funcionales. Este es el reto para todos nosotros: aprender a diferenciar las emociones y manejar las emociones disfuncionales.

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Me despido con esta frase:

"Nada es tan grave como parece cuando lo piensas. (Daniel Kahneman)"

Disfruta la vida. Siembra flores, siembra vida!