LA MENOPAUSIA EN LAS MUJERES

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Lo que sucede también en la menopausia es que la grasa abdominal aumenta, lo que lleva a riesgos coronarios.
Que se puede hacer? Se puede evitar la grasa abdominal y el descenso de masa muscular?, la realidad es que eso no se puede evitar porque es el mismo organismo es que funciona de esa manera, son las etapas de la vida misma, pero lo que si se puede hacer es prevenir problemas de salud y aumentos de peso significativos.

Hay que tener en cuenta:

Actividad física: fundamental para aumentar la masa muscular y empezar a aumentar el gasto energético que ya de por si se enlentece por las mismas cuestiones hormonales
Predominio de alimentos saludables: es fundamental tener una alimentación equilibrada, que no quiere decir tener que privarse de todo lo que nos gusta, sino saber cuanto y que comer.

NO hacer dietas de hambre: es muy común que en la menopausia se empiecen con estas dietas (sin hidratos, proteicas, etc). Lo único que se logra con esto es seguir perdiendo músculo y seguir disminuyendo el gasto de energía, lo cual conlleva al ahorro y más y más costará bajar de peso a futuro, y más y más se seguirá subiendo por el efecto rebote.

Aceptación: es una etapa en la que muchas mujeres no pueden aceptar tener grasa abdominal o más que antes. Es algo que les sucede a todas las mujeres a partir de esa época. Muchas mujeres quieren volver a tener el abdomen de varios años atrás, y es fundamental que uno se acepte y sepa que esto sucede porque las mismas hormonas funcionan así.

El cuerpo va cambiando etapa por etapa y debemos ir aceptándonos como somos y siempre tratar de estar mejor desde el lado sano y con equilibrio.