[Episode020-Cantonese] 5 minutes plank challenge 五分钟平板运动挑战 [COMPLETED]
After many moons, after about 5 days training, finally I got myself back! 5 minutes! Done!!!
经过了不知多少岁月,差不多五天的努力,终于把自己找回来了!五分钟!完成!!!
How to join
- Warm-up and prepare yourself to take the challenge
- Work on the ONE-MINUTE-PLANK
(If this is your first time to do PLANK, just take it easy and try to do 30 seconds or less! And then slowly increase the time to one-minute) - Take a snap tube when you’re working on it
- Upload the clip to dtube or put the shot into your post. Or you can nominate others to join as well
You can use this as a topic
[Day 1] "Doing PLANK" 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰] - Tag #dtubesnap and #plank-contest
- HANG ON for 30 days
那要怎樣參加這個活動
- 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰
- 開始一分鐘平板支撐
(如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!) - 邊做邊拍一段短片 (當然你不想upload到dtube的話..照片也是可以的!)
- 做完以後 把影片放到dtube/把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加!
標題可以用[Day 1] "Doing PLANK" 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰] - 加 #dtubesnap和 #plank-contest到tag
- 堅持30天!
Original activity detail please refer here
活动详情请参照这里
Supporting discontinued contests and to keep #cn-sport alive 延续 @tvb 的活动精神继续参与使用 #cn-sport 标记
I would like to thank all my friends and family who has been supporting me. Feel free to leave me feedback by clicking below yellow banner. > 谢谢大家一直以来的支持和对我疼爱有加。如果方便,请你点击下图到我的个人资料网页为我留言请我吃星星哈。
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@minloulou给您叫了一份外卖!
由 @coder-bts BTS 迎着大雪 被浣熊拖着给您送来
Merry Christmas and Happy New Year!
吃饱了吗?跟我猜拳吧! 石头,剪刀,布~
如果您对我的服务满意,请不要吝啬您的点赞~
布!
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You lose! 你输了!乖乖的给我点赞吧!
出猫!不服!再来!布!
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It’s a tie! 平局!再来!在猜拳界,我还没有输过!
再来!布!
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It’s a tie! 平局!再来!在猜拳界,我还没有输过!
不信!再布!
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Your karaoke isn't horrible at all, you have a fantastic voice. Would listen to that any day, way better than watching paint dry in the wall
最后那一句经典。好过等油漆干。现在,在怀疑你到底是讽刺还是赞赏了 😂
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😎
厲害了! 謝謝拉仔推廣我的活動!
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嗯嗯。一起努力。
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@teamcn-shop
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多谢佬佬!食饱正有力减肥!
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好棒啊👍🐮
神马时候又拍的呀😍
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早上。刚刚。
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吃了吗?来 @steemgg 玩游戏吧,决战到天亮倘若你想让我隐形,请回复“取消”。
不玩了。不够时间。
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@minloulou给您叫了一份外卖!
由 @tydebbie 小迪 迎着飓风 坐着坦克给您送来
新手村和平鸽子
吃饱了吗?跟我猜拳吧! 石头,剪刀,布~
如果您对我的服务满意,请不要吝啬您的点赞~
會肥的。石頭!
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It’s a tie! 平局!再来!下回我再出拳头!
看五分钟平板支撑真的很无聊……😂😂
太恐怖了……你这样撑着手还能动来动去……
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對。假動作😂
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好堅堅啊👍
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謝謝莎莎。
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@teamcn-shop
還來?
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