My Running Log 2018-05-12 <30K Long Running & Lunch at “Gyoza-no-Ohsho”>　ランニング記録2018-05-12 <30Kロング走＆「餃子の王将」で昼食>

argon (66)in #running • 6 years ago

Today is off, so it is the day of long running.
今日は休みなので、ロング走の日です。

The summer has come. It was hot and so windy today.
夏がやって来ました。今日は暑くて風も強かったです。
なぎさ公園0512.png

As the hotness and headwind robbed me of vitality, the workout became hard toward the end. But I managed to finish 30km running. The pace was not bad.
暑さと向い風に体力を奪われたため、終盤に向かうにつれ、きつくなりましたが、なんとか30km走りきりました。ペースは悪くはありませんでした。

In the days ahead, it will become hotter and hotter. I should get used to the heat of summer.
これから、ますます暑くなってくるでしょう。夏の暑さに慣れていかないといけません。

After workout, I took lunch at a Chinese restaurant “Gyoza-no-Ohsho”.
ワークアウトの後、「餃子の王将」で昼食をとりました。
餃子の王将0512.png

Although I didn’t ate gyoza(jiao-zi) at “Gyoza-no-Ohsho”, the other dishes were also delicious.
「餃子の王将」であえて餃子を食べませんでしたが、ほかのメニューも十分おいしかったです。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 30.1km
Time（タイム） : 2:18'42"62
Average Pace（平均ペース） : 4'35" /km
Speed（スピード） : 13.0 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,606 kcal
Steps（歩数） : 24,932
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR 3 (total distance : 199.8km)
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’41” /km
2km 4’40” /km
3km 4’31” /km
4km 4’31” /km
5km 4’28” /km
6km 4’36” /km
7km 4’36” /km
8km 4’40” /km
9km 4’35” /km
10km 4’28” /km
11km 4’30” /km
12km 4’32” /km
13km 4’32” /km
14km 4’34” /km
15km 4’29” /km
16km 4’38” /km
17km 4’36” /km
18km 4’37” /km
19km 4’31” /km
20km 4’29” /km
21km 4’33” /km
22km 4’37” /km
23km 4’42” /km
24km 4’39” /km
25km 4’33” /km
26km 4’36” /km
27km 5’02” /km
28km 4’24” /km
29km 4’40” /km
30km 4’41” /km