¿Qué produce en nuestro cuerpo el no desayunar?

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El hecho de no desayunar, y pasar por alto la primera comida del día es algo que tiene una gran cantidad de desventajas para nuestro organismo, las cuales muchas personas tienden a desconocer, y por lo tanto continúan realizando dicha práctica.

A pesar de que el hecho de no desayunar es algo que ha sido no recomendado desde hace mucho tiempo y en cambio su incorporación en las dietas sanas es ampliamente recomendado, existen personas que todavía subestiman las consecuencias que puede acarrear esta costumbre y ya sea por falta de tiempo, dietas con ahorro de calorías, u otras razones, deciden no ingerir la que ha sido denominada como la comida más importante del día.

Sin embargo, lejos de que el hecho de no desayunar ayude en la pérdida de peso, este tiene incidencia en el sobrepeso, además de tener otras desventajas, que terminan reduciendo la calidad de vida.

Ahora, ¿qué consecuencia tiene para nuestro organismo que no se realice la ingesta del desayuno?

Pues, para empezar, al ser la primera comida del día, el desayuno es el encargado de aportar los nutrientes necesarios para comenzar el día con energía y vitalidad, por lo cual, si no se lleva a cabo el consumo del desayuno, se empezará el día con una sensación de cansancio y agotamiento, el cual se puede extender a todo el día.

Otra consecuencia que puede ocasionar la costumbre de no desayunar, es el hecho de que dicho alimento tiene una gran importancia en el control de los niveles de glucosa, por lo cual, al saltarnos esta comida, los niveles de insulina disminuyen y el organismo presentará mayor acumulación de azúcar, lo que además de influir en el sobrepeso, será bastante negativo para aquellas personas que presentan riesgo o sufren de diabetes.

También, aunque algunas personas pueden adoptar esta práctica con la intención de hacer algún tipo de dieta, y tratar de consumir una menor cantidad de calorías, esto solo ocasionara algún grado de ansiedad, que luego llevara a excesos y generara un gran deseo por comer.

Aunque no parezca muy obvio, el hecho de saltarse el desayuno también puede incidir en las emociones ya que, al tener una buena nutrición, el organismo siente bienestar, y la falta de esta, puede llegar a ocasionar estrés e irritabilidad. Sin mencionar que esto a su vez causa que nuestro sistema inmunológico se debilite y seamos más susceptible a infecciones.

En general son muchas las implicaciones que tiene el hecho de no desayunar, por algo es una comida a la que los nutricionistas le dan una gran importancia, y el simple hecho de que no se realice el consumo de este, traerá una gran cantidad de desventajas y consecuencias para nuestro organismo, por esto, ya sea cual sea tu razón, trata de desayunar, y más importante aún, consumir un desayuno sano y nutritivo que aporte a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios para empezar el día con suficiente energía.

 
 

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