¡Ejercicio básico para Glúteos de Acero!
Este ejercicio tiene muchas variantes, podemos hacerlo con peso, sin peso, en máquina o con polea con peso como en este caso. Este ejercicio lo llamamos "patada de glúteo" donde trabajamos el glúteo mayor (uno de los músculos más fuertes del cuerpo), isquiotibiales y tensores de la fascia lata.
Para hacerlo de forma que aislemos el musculo es necesario no extender la pierna demasiado ni hacer la patada muy profunda, y al momento del retorno el muslo no debe pasar a la pierna contraria o el cuadriceps formaría parte del trabajo y queremos un ejercicio aislado. La postura de la espalda es vitar para evitar lesionar el lumbar, debe ser recta sin curvar mucho hacía delante o atrás y la mirada al frente (aquí me distraje y miré hacia abajo buscando mi agua jajaja). Con este ejercicio literal sudas la gota gorda.
¿Ustedes han realizado este ejercicio antes?
Espero ver sus comentarios.
Steepshot
Excelente!!