Tecnicas y tips para un nadador principiante
Buenas tarde amigos y amigas steemero por aqui dejo este post con mucho cariño y entusiasmo para todos eso nuevos integrantes de la disciplina de natación y apasionados de este gran deporte que desde pequeño e participado y me e formado como nadador y por esta comunidad voy a compartir mi experiencia y desempeño en este deporte estupendo ..
FUENTE: https://www.google.co.ve/search?q=natacion&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiun4XtzN_YAhUOMd8KHW8XBkcQ_AUICigB&biw=1024&bih=494#imgrc=ozdndd_uXzZFmM:
PRIMER FASE : ESTILO DE NADO
1.- Estilo crol o estilo libre: Este estilo es ejecutado por brazadas continuas una atras de la otra sincronizada con la cadera, luego esta compuesto por el motor de empuje que son tus piernas que son patadas oscilante con un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajada. Luego juntas tus dedos de forma pareja para ejercer un buen desempeño de corte del agua para un mayor rendimiento de velocidad constante...
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FUENTE:https://www.google.co.ve/search?biw=1024&bih=613&tbm=isch&sa=1&ei=MapfWqelLOO2ggf8iZy4Bg&q=estilo+pecho&oq=estilo+pecho&gs_l=psy-ab.3...277539.284900.0.285167.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0....0...1c.1.64.psy-ab..0.0.0....0.oc3GUnRThKE#imgrc=U-C_msG7GEc0hM:
Una recomendación del estilo crol o estilo libre es tratar de respirar cada cuatro brazadas ya que tu desempeño de corte del agua y velocidad flotante es de mejor rendimiento que lo normal.. pero todo depende de tu formación física y desempeño de la respiración siempre y cuando tengas tu cuerpo en dominio total.
2.- Estilo pecho o brazada de pecho: El estilo pecho o brazada de pecho en este estilo el nadador proporciona su cuerpo debajo del agua y así debajo de la superficie ejecuta un movimiento circular con sus brazos que empiezan con sus brazos estirado verticalmente y sus dedos juntos para proporcionar el método de arrastre del agua hacia la parte trasera de su cuerpo que luego va sincronizado escondiendo las piernas con las rodillas al mismo tiempo que empieza el movimiento circular de los brazos, que después terminas con el movimiento circular y al mismo tiempo empujando tus piernas como motor de empuje y así saliendo hacia la superficie para respirar y luego repetir el siglo de nado.
FUENTE: https://www.google.co.ve/search?biw=1024&bih=613&tbm=isch&sa=1&ei=MapfWqelLOO2ggf8iZy4Bg&q=estilo+pecho&oq=estilo+pecho&gs_l=psy-ab.3...277539.284900.0.285167.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0....0...1c.1.64.psy-ab..0.0.0....0.oc3GUnRThKE#imgrc=D4MHoiu32r74KM:
Una recomendación como nadador tratar de hacer el ejercicio de los movimiento circular y de las piernas en total sincronización ya que con esto te permite tener un mejor desempeño y velocidad y al momento de tomar aire trata de respirar lo mas posible ya que si tu cuerpo y condición física te permite puedes llegar a repetir el siglo dos veces sin tomar aire y eso te aseguro que vas tener una gran recompensa al final de la competencia.
3.- Estilo de espalda o estilo dorsal : El estilo de espalda o dorsal consiste en estar totalmente de espalda a tu destino final esta compuesto por brazadas continuas unas atrás de la otra que permite el arrastre del agua en función de empuje vertical, este estilo es totalmente crol lo único que nuestro cuerpo flota con nuestra espalda y su motor de empuje esta compuesta por las patadas oscilante.. En este estilo tienes la oportunidad de respirar siempre eso si teniendo un grado de precaución ya que por el movimiento de tus brazos y patadas oscilante puedes adsorber agua y puedes ahogarte.
FUENTE: https://www.google.co.ve/search?biw=1024&bih=613&tbm=isch&sa=1&ei=UqtfWrCZB8TQsAWMwYrgBQ&q=estilo+espalda&oq=estilo+espalda&gs_l=psy-ab.3...958254.962833.0.962956.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0....0...1c.1.64.psy-ab..0.0.0....0.gTeez0wE874#imgrc=niFO7nuN0Lh6-M:
Una recomendación para todos mis amigos y comunidad steemit en este nado es muy sencillo pero me preguntaran como hago para ver mi destino final ? es muy sencillo cada ves que haces una brazada tus caderas van acorde con esa brazada en ese momento tienes una poca visibilidad de tu camino y vas guiándote también por el banderín de llegada.
Otra sugerencia siempre cuando tu brazada valla oscilando hacia la parte trasera de tu cuerpo aplicar el método cortante del agua que te va a permitir mejor desempeño.
4.- Estilo mariposa: El estilo mariposa esta compuesto por unos de los estilo con mas dificultad ya que tienes que sincrozar los brazos con las piernas al mismo tiempo, ya que el estilo esta formado por dos brazadas hacia delante al mismo tiempo y sincronizando el movimiento ondulante de las caderas que al mismo tiempo va formado por la patada dominante llamada delfin.
FUENTE: https://www.google.co.ve/search?biw=1024&bih=613&tbm=isch&sa=1&ei=GK9fWp-6BrKN_Qbt1JawCg&q=estilo+MARIPOSA&oq=estilo+MARIPOSA&gs_l=psy-ab.3...291025.292746.0.292939.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0....0...1c.1.64.psy-ab..0.0.0....0.KxN_6zY2-CE#imgrc=hkcZUvWytD_fmM:
En este es estilo el cuerpo entrar al agua en conjunto con la cabeza en ese momento que el cuerpo esta sumergido las caderas y las piernas se producen dos movimiento ondulante o movimiento de delfín continuamente que es el motor de empuje de tu cuerpo y así eso te permite salir abordo de nuevo y ejecutar el movimiento de las brazadas continuas y te permite oscilar tu cabeza hacia el lado derecho para tomar aire suficiente para continuar el el siglo.
Una recomendación que les facilito es tratar de ejecutar el movimiento de las brazadas y movimiento ondulante de las caderas sincronizada con una brazada luego ejecutas el otro movimiento de delfín que es el ultimo movimiento para salir abordo. Y lo que siempre les recomiendo traten de respirar lo mas posiblemente para que puedas ejecutar el siglo por lo mínimo dos veces que todo eso también te ayude tu condición o preparación física.
La natación es un deporte estupendo y fascinante ya que nos ayuda a fortalecernos, a madurar, a tener disciplina, te ayuda a enfocarte en tu vida y te aleja de esas malas cosas que hay en la calle de tanta maldad tanto odio. Llegas un momento que te dedicas tanto al entrenamiento y apasionamiento con tu disciplina deportiva que te olvidas del mundo que te rodea lo digo por experiencia propia; porque a penas llegas a esa piscina o mar abierto donde puedes ejercer todos esos estilo y nadar hasta donde tu cuerpo te dé o tu condición física te permita es algo incomparable ese sentir de estar cansado pero por un bien físico y mental no tiene comparación.
No lo digo porque es mi deporte preferido si no que es algo que toda persona dice la natación es el deporte mas completo que hay y me preguntaran porque... porque en la natación trabajas tanto las piernas, las caderas, el pecho los brazos y algo muy importante " TU MENTE" ejercitas todo tu cuerpo totalmente y lo llevas al limite de superación.
Con esto termino este post grandioso y de gran interés para esas persona quien quieran aprender sobre la disciplina deportiva como lo es la natacion y pronto le traeré mas información importante para la ejecución de este deporte, para que llegues hacer un nadador profesional.
Gracias por su atención a este post y no es que me guste pedir voto pero si te interesa el post y te gusto te espero ...
ING.MANUEL GONZALEZ
VENEZUELA