¿Que podemos hacer con nuestra mente cuando las preocupaciones no nos dejan dormir?
En algunas noches se nos hace difícil dormir, nuestro cuerpo esta muy agotado pero nuestra mente parece estar mas activa que nunca ¿porqué? inseguridades, preocupaciones y otros problemas de la vida cotidiana; damos vueltas y vueltas tratando de dormir pero aun así no conseguimos lograr nada. Activar nuestro telefono celular para ver las notificaciones de nuestras redes sociales o ver vídeos por Youtube no es lo mas idóneo, esto solo enviara señales a nuestro cerebro que debe de estar despierto.
Debemos de aprender a organizar nuestros pensamientos, dándole la hora y el lugar adecuado para trabajar en ellas, de lo contrario solo le daremos muchas largas al asunto y no lograremos dormir muchas noches. Postergar la preocupación para otro momento, sabemos que hay problemas que debemos de solucionar de inmediato (accidentes, ruidos extraños en nuestra hogar o estar con mala salud) date la aprobación de empezar a trabajar en la solución de tus problemas la mañana siguiente. Esto le dará un mensaje a tu cerebro "no debes de preocuparte ahora mismo, porque mañana empezare trabajare en ello".
Cuando hacemos esto no le estamos restando importancia a la situación, solamente estamos ordenando nuestra prioridades y desplazando ese problema o circunstancia que estamos viviendo para una buena hora en la que podemos empezar a trabajar en su solución.
Para lograr un efecto mayor podemos hacer una serie de cosas que aumentaran el cansancio y nos ayudara a dormir con mas tranquilidad. Entre ellas están:
Jugo mentales: podemos hacer uno muy sencillo llamado el alfabeto de la gratitud, consta de buscar un momento, persona o cosa que te haga feliz por cada una de la letras. Subconscientemente nos da una sensación de tranquilidad y felicidad que nos lleva directo a dormir en paz, ademas que muy pocas veces pasaremos de unas 10 o 15 letras antes de entrar en el sueño.
Puedes hacer una repetición de tu día: es muy efectiva cuando lo que te inquieta paso es mismo día, razona por lo que hiciste mal pero sin dejar por fuera las cosas buenas que hiciste, empieza a ver todo desde otro angulo y veras que todo tiene una solución y un aprendizaje. En tu cerebro se le restara valor a las preocupaciones de lo que has hecho y podrás dormir con mayor tranquilidad.
- Construye algo en tu mente: puedes realizar edificaciones con las que soñaste estar con tu familia y amigos, detalla cada angulo, color o adorno. Esto dará a tu cerebro algo en que entretenerse y seras capaz de pensar en las necesidades de las demás personas y esto le restara un poco de valor a tus problemas para poder lograr dormir tranquilo. Se puede pensar que esto es un trabajo fácil mientras lo vas haciendo entra la complicación, ademas puedes conseguir darte permiso de soñar mas allá de lo piensas y hacer cosas que no habías pensado antes.
Luego de dormir muy bien, es la hora de despertar para tomar acciones que solucionaran cada problemas o obstáculo. Todas las cosas tienen su tiempo, no perdamos nuestro tiempo en cosas que están fuera de su tiempo.
Muy bien! Cierto,. es muy importante encontrar las herramientas para un buen dormir. Yo le agregaría una buena manzanilla caliente, siguiendo los consejos de mi abuela. Gracias por compartir.
Muchas gracias por tu consejo, cierto que la manzanilla también seria un apoyo para descansar bien.
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