Beneficios de la luz solar para la salud.
Los beneficios son innumerables, tanto físicos como mentales, revitaliza tu cuerpo y tus ideas con el producto más fino de la galaxia, la luz solar. No es magia ni brujería… es ciencia.
Hoy en día nuestra sociedad está cada vez mas encerrada y bajo la luz de luces artificiales, pero estamos mas cómodos y protegidos que nunca, nuestra esperanza de vida como especie subió y los avances en la ciencia no paran. Hemos pasado de ser nómadas que recorrían el mundo sin fronteras a la vista, a vivir en junglas de concreto encerrados en cuartos de unos pocos metros.
El medio ambiente externo era nuestro medio ambiente hasta hace no mucho, hemos cambiado drásticamente nuestro comportamiento como especie. En estos ambientes cerrados la intensidad de la luz no supera por lo general los 1000 Lumens (medida de cantidad de luz) en el exterior con la luz del sol puede llegar a 100.000 Lumens un día soleado, es una gran diferencia y nuestro cuerpo está adaptado para estas condiciones, de hecho las necesita para un buen funcionamiento.
Estos son 11 de los beneficios de la luz solar para la salud:
1. Huesos.
La vitamina D es fundamental para la mineralización de los huesos y de los dientes. Los potentes rayos del sol se encargan de activarla.
2. Piel.
La radiación solar ayuda a prevenir y a manejar el acné, y, en casos severos como la psoriasis, los rayos solares son determinantes para ayudar a remitir la enfermedad.
3. Defensas.
El sol puede aumentar el número de glóbulos blancos en sus dos líneas, neutrófilos y linfocitos; estos conforman el primer escuadrón de defensa del organismo.
4. Grasas.
Los niveles de colesterol se reducen en las personas durante los veranos; la luz solar es fundamental para metabolizarlo. Además, la gente hace más ejercicio cuando el día es luminoso.
5. Presión arterial.
Cuando se dilatan las arterias de la piel se reduce la cantidad de sangre concentrada en los órganos. Esto baja la presión arterial, lo que es ideal para los hipertensos.
6. Corazón.
El corazón se contrae por acción del calcio; cuando es insuficiente, las hormonas paratiroideas lo toman de los huesos para dárselo. Pero cuando una persona se asolea se disminuyen los niveles de estas hormonas.
7. Vida sexual
Los rayos del sol también incrementan ligeramente los niveles de testosterona, que en hombres y mujeres es la hormona del deseo.
8. Somnolencia.
Los rayos ultravioleta regulan la producción de melatonina, hormona que ayuda a definir los ciclos de sueño. La luz solar ayuda a sentirse más despierto.
9. Estado de ánimo.
La radiación del sol promueve la síntesis de la serotonina, una sustancia relacionada con el bienestar y que también ayuda a regular el sueño y hasta la conducta sexual.
10. Tumores.
El sol promueve una protección natural frente a ciertos cánceres; al parecer, su acción es directa sobre algunas células, y, por efecto de la vitamina D, quienes toman el sol en forma regular tienen una menor incidencia de cáncer de mama y de colon.
11. Vista.
Aquellos que han pasado más tiempo al aire libre entre los 14 y los 19 años, tendrán menos probabilidades de padecer miopía. La exposición a la luz solar por encima de los 30 años también demostró tener efectos beneficiosos.
¿Cuánto tiempo al día es necesario estar bajo la luz solar?
No necesitas estar todo el día bajo la luz del sol, de hecho eso no seria aconsejable, pero desde pocos minutos ya aporta beneficios, te recomiendo la luz al amanecer y al final de la tarde, lo ideal sería exponer todo nuestro cuerpo de vez en cuando algo difícil he imposible para la mayoría, pero lo que importa es que tu piel lo sienta y dejar que los rayos solares inunden tus pupilas, sentir su calor.
Así que si algún día te sientes agotado o tengas la mirada cansada por ver tato una pantalla, si es de día sal al aire libre, intenta localizar el sol y solo enfócate en sentir sus rayos, somos como Superman. La luz solar nos da parte de nuestra energía.
FuenteGracias por leer.
Referencias y fuentes:
BBC. (2013). La luz del sol podría "reducir el riesgo de artritis". Londres: Bbc mundo.
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2013/02/130205_salud_sol_artritis_gtgEl medico interactivo (2017). La luz solar activa las células T de la piel para combatir infecciones. Mexico: http://elmedicointeractivo.com/luz-solar-activa-celulas-t-piel-combatir-infecciones-20170126141238110109/
Astrid E. Fletcher (2016). Association Between Myopia, Ultraviolet B Radiation Exposure, Serum Vitamin D Concentrations, and Genetic Polymorphisms in Vitamin D Metabolic Pathways in a Multicountry European Study. Londres; https://jamanetwork.com/journals/jamaophthalmology/article-abstract/2588252
Carlos F. Fernández (2012). El Tiempo. Colombia. Estos son diez de los beneficios del sol para la salud. https://m.eltiempo.com/archivo/documento/CMS-11568443
Portada propia creada con Photoshop.