HABITOS MATUTINOS
Buenas noches querida comunidad hace poco navegando por internet, me encontré un post bastante interesante y no podía dejar pasar la oportunidad de compartirselos; espero sea bastante util para tu vida diaria.
Es sabido que los ejercicios físicos te ayudan a mejorar tu salud en todo aspecto. Jim Kwik, comenta que la mayoría de las personas le pregunta: ¿qué hace cada mañana para empezar bien con tu mente y así tener mayor éxito? Cuanto mayor es tu concentración, mayor será tu productividad, de tal forma nos comparte su rutina diaria de cada mañana:
PRIMERO: Lo primero que hago en la mañana es el proceso de recordar mis sueños. ¿pero por qué quiero recordar mis sueños? La razón es porque a menudo del día pasas aprendiendo y trabajando en resolver problemas en tu empleo, en tu vida y todo lo demás. Cuando duermes, tu mente no se detiene; tu inconsciente sigue trabajando en estos problemas por tanto se te ocurren increíbles revelaciones y soluciones.
SEGUNDO: Lo segundo después de levantarme es hacer mi cama esto te ayuda por dos razones:
Un entorno limpio es importante para ti, como cuando limpias tu mesa, tu oficina, etc. Tienes una mente más limpia.
Otro motivo es que quiero empezar el día con éxito, por que como haces algo, es como haces todo. Así que empieza con excelencia. Al final del día al volver a casa el éxito se vuelve un ciclo.TERCERO: beber mucha agua, ya que el cerebro es 80% agua, es muy importante para tu cerebro estar hidratado, por la noche pierdes mucha agua cuando duermes; por eso debes hidratarte mucho por la mañana.
CUARTO: me cepillo los dientes pero con la mano opuesta, está demostrado que usar la mano opuesta para comer o cepillarte los dientes a medida que tu cuerpo se mueves tu cerebro cambia, creando conexiones neuronales en tu cerebro.
QUINTO: ejercicios de respiración profunda, mucha gente se cansa y se les nubla la mente. ¿qué hacer con la fatiga mental? Es tener oxígeno.
SEXTO: un buen té, que contiene: centella asiática, hongos de león, que posee algunos ácidos grasos esenciales allí.
SEPTIMO: escribir un diario, es importante tomar notas, para ser capaz de planear tu vida y también para poder escribir las cosas de las que estés más agradecido. Se agradecido porque el cerebro realmente prospera con el agradecimiento.
OCTAVO: ejercicios de la mañana de 3-4 minutos de alta intensidad, ya que lo que suele ser bueno para tu corazón, es bueno para tu cerebro.
NOVENO: Batido de poder cerebral, hay ciertos alimentos que son realmente buenos para tu cerebro, arándanos aguacate; etc.
DECIMO: Lectura diaria, unos 20- 30min de lectura dedicada, recuerda que los genios son lectores. Recuerda que primero haces tus hábitos y luego tus hábitos te hacen a
EN RESUMEN:
RECORDAR LOS SUEÑOS
HACER LA CAMA
BEBER MUCHA AGUA
ACCIONES CON LA MANO OPUESTA
RESPIRACIÓN PROFUNDA
TÉ CEREBRAL
ESCRIBE UN DIARIO
EJERCICIO MATUTINO
BATIDO DE PODER CEREBRAL
LECTURA DIARIA
Diseña la primera hora del día para que seas amigable con la mente y habrás ganado el resto del día.
