慢跑7公里●​奥林匹克

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。慢跑可以塑形、燃脂、增强心肺功能、增强肠胃蠕动能力、保持年轻、提高睡眠质量等好处。

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●​“奥林匹克”活动基本信息：

• 所在城市：武汉
• 地点：帝豪斯健身俱乐部
• 气候：春，18-29摄氏度
• 参加cn区“奥林匹克”活动：第6届 奥林匹克运动会开幕式 Steem Olympics Game #6

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●​运动数据展示（悦跑APP）：

●​休息室自拍（剧烈运动上头，一脸醉酒相）：

●​运动心得：

• 1.我是大胃王：昨晚运动之前大吃一顿。肚子吃的滚圆。饭后散步半小时多，到了健身房过磅，显示59.1kg（囧）。跑完步显示58.5kg。今早上食物消化完毕过磅57.2kg。所以说，我是吃了4斤食物和水份进去了吗？

• 2.暴饮暴食过后，不易跑不过快，最少要休息30-40分钟。

• 3.我脱鞋净身高170cm.冬天之前体重55Kg.体脂大约21%-23%，内脂2-3。一个冬天时间肥了四五斤！（谁要你胡吃海喝了！？）现在体脂怕是都有24%多了。o(╥﹏╥)o我的计划是6月之前多加运动，减掉4斤就OK了。

• 4.管不住嘴。就要多多迈开腿勤加运动。不然女人25岁过后，稍不注意，肥肉脂肪分分钟“鬼上身”！！

• 5.运动的时候拉上小伙伴一起，可以达到互相监督的作用。

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★第5届“齐白石杯”绘画比赛已经开始，投稿截止日期5.30号。奖金丰厚，欢迎来稿参赛！

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★“齐白石杯”往期比赛回顾：

• 1.第1届“齐白石杯”绘画大赛★主题：年★
• 2.第1届“齐白石杯”绘画大赛★颁奖典礼★
• 3.第2届“齐白石杯”绘画大赛★主题：梦★
• 4.第2届“齐白石杯”绘画大赛★颁奖典礼★
• 5.第3届“齐白石杯”绘画大赛★主题：春★
• 6.第3届“齐白石杯”绘画大赛★颁奖典礼★
• 7.第4届“齐白石杯”绘画大赛★主题：你最喜欢的动漫角色★
• 8.第4届“齐白石杯”绘画大赛★颁奖典礼★
• 9.第5届“齐白石杯”绘画大赛★主题：军事装备

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