Esta serie de artículos pretenden mostrar algunos ejercicios que utilizamos en los entrenamientos del equipo de Superliga 2 y algunos que usamos en categorías inferiores para formación. Intentaremos incluir videos y otros materiales explicativos más allá de la explicación escrita.

BLOQUEO

Es el elemento más trabajado en la élite de cara a realización de puntos en el K2, puesto que la defensa es muy difícil a alto nivel.

• Es el último que adquiere el jugador en formación.
• Hay que trabajar muchas cosas en un equipo antes que el bloqueo.
• Técnica de bloqueo:
  • factores influyentes:
    • velocidad del pase.
    • Características antropométricas del jugador.
  • Aspectos críticos:
    • tiempo.
    • Equilibrio.
    • Contacto.
• Objetivos del bloqueo:
  • conseguir el punto (elemento ofensivo).
  • Tapar una zona del campo (elemento defensivo).

Fases del bloqueo:

• Observación y análisis.
• Posición inicial o de espera.
• Desplazamientos (muy variados).
• Salto (cuándo - dónde).
• Contacto.
• Caída.

Posición inicial o de espera:

• Posición básica:
  • peso del cuerpo en parte delantera del pié (toda la planta apoyada).
  • Cadera y rodillas ligeramente flexionadas.
  • Brazos semiflexionados – codos próximos – manos abiertas ligeramente más arriba que la cabeza.
  • Distancia con la red (30-40 cm.), De codo a punta de dedos.
• Bloqueo de 1º tiempo:
  • pies más juntos.
  • Brazos más estirados (jugadores altos-bloqueo de lectura).
• No hay 1º tiempo:
  • bajar los brazos.
  • Pies más separados.

Desplazamientos:

• Muy variados.
• Factor clave:
  • 1º- tiempo.
  • 2º- distancia.
• Tipos:
  • lateral.
  • Cruzado.
  • Combinaciones de los anteriores.
  • Carrera con ajuste.

Salto:

• equilibrio previo:
  • Salto de frente a la red.
  • Pies perpendiculares a línea central.
• Flexión de piernas:
  • Jugadores bajos + flexión.
  • Jugadores altos – flexión (salto de gemelo).
  • Brazos por delante (sellar la red).
  • Flexión de cadera (abdominal).
  • Cabeza por detrás de los brazos.
  • Mirada en balón y brazo del atacante.

Contacto:

• manos abiertas, rígidas y próximas.
• Orientadas al centro del campo contrario.
• Codos bloqueados, hombros tensos.
• No mover los brazos

Caída:

• Deshacer penetración brazos.
• Con los dos piés, con ligera flexión.
  De tobillos y rodillas.
• La cabeza gira para seguir la
  trayectoria del balón.
• Aproximadamente en el mismo lugar
  que el salto.

Cronología observación en el bloqueo.

• Conocimiento de las posibilidades del
  ataque rival por rotación.

• Análisis de la calidad de la recepción
  en relación con las capacidades del
  colocador.

• Movimientos previos del atacante.

• Colocador:

• preíndices.

• Dirección pase.

• Atacante y comunicación (bloqueos dobles
  y triples).

• Ataques por las bandas:

• jugador lateral fija la posición.

• Jugador central cierra el bloqueo.

• Salto simultáneo y sin vuelo (especialmente el bloqueador
  lateral).

• Bloqueo línea: mano interna del lateral sobre el balón y mano
  externa por fuera y orientada a zona 6 rival.

• Bloqueo diagonal: mano externa sobre el balón, posible
  movimiento de brazos de fuera a dentro coincidiendo con el contacto del
  rematador.

• Excepción: balón muy interior el central fija y el
  lateral cierra.

• Ataques por el centro:

• central fija la posición.

• Lateral cierra el bloqueo.

Claves para el entrenamiento del bloqueo.

• Siguiente fase: acoplamiento del bloqueo:
• Desplazamientos conjuntos.
• Salto simultáneo y vertical.
• Principal dificultad: poco feed-back: necesario simplificar las situaciones y el golpeo del entrenador en las primeras etapas.