आंखों की रोशनी बढ़ाने के तरीके| Simple Ayurvedic Tips to Improve Eyesight

आंखें हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है| आंखों के द्वारा हम इस खूबसूरत दुनिया को देख पाते हैं और स्वस्थ सुंदर आंखें हमारी खूबसूरती को भी बढ़ावा देती है| हमारी आंखों का स्वास्थ हमारे खान-पान पर निर्भर करता है| हमारे खान पान में मौजूद पोषक तत्वों का समावेश हमारी आंखों से संबंधित कई समस्याओं को दूर करने में ससहायता करता है|

इसीलिए महत्वपूर्ण है कि हम अपनी डाइट में ऐसे खासदार शामिल करें जो ज़िंक, सेलेनियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन में समृद्ध हो| यह भी जरूरी है कि हम अपनी डाइट में रोजाना सलाद जरूर शामिल करें और स्वस्थ आंखों के लिए नाश्ते में फल खाने से बेहतर और कुछ नहीं है|

आयुर्वेद में ऐसे कई उपाय है जिनकी मदद से आप अपनी आंखों को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं और अपनी आंखों की रोशनी को भी तेज कर सकते हैं आइए जानते हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने के कुछ बहुत ही सिंपल आयुर्वेदिक उपाय|

👉🏼 त्रिफला का सेवन करें: Consume Triphala For Better Eye Health

यदि आपको आंखों से कम दिखाई देता है तो आप गाय के दूध से बना घी व शहद के मिश्रण के साथ त्रिफला चूर्ण का सेवन आपकी आंखों के लिए वरदानस्वरूप है।

इसके अलावा रात को सोने से पहले त्रिफला चूर्ण को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर इस पानी से अपने आंखों में छींटे मारें ऐसा एक महीने तक करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ेगी और साथ ही आंखों का धुंधलापन भी दूर होगा|

👉🏼 आंवले के चूर्ण का उपयोग करें: Use Gooseberry Powder for Better Eyesight

यदि आपको आंखों से कम दिखाई देता है और साथ ही आंखों से पानी भी गिरता है तो ऐसे में आप आंवले के चूर्ण को पानी में भिगोकर रखें और दिन भर में इसका सेवन दो से तीन बार करें|

ऐसा 2 महीने करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती जाएगी और आंखों से पानी गिरना भी बंद हो जाएगा|

👉🏼 स्वस्थ आंखों के लिए सरसों के तेल से मसाज करें: Massage with Mustard Oil for Healthy Eyes

सरसों के तेल को हल्का गर्म कर लीजिए और कुछ बूंदे लेकर पैरों के तलवों पर मसाज करें| इस उपाय को आप रोजाना करें इससे आपकी आंखों की रोशनी को तेज होगी ही साथ ही दिमाग फ्रेश ओर अलर्ट रहेगा|

🔥 आंखों की रोशनी तेज करने के लिए अपनाएं ये आसान आयुर्वेदिक उपाय | How to Improve Eyesight in Hindi

👉🏼 आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए दालचीनी का उपयोग करें: Use Cinnamon to Increase Eyesight

दालचीनी को आप चाय में मिलाकर पी सकते हैं यह आपकी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होगा| दालचीनी वाली चाय का सेवन करने से आपकी आइ हेल्त बेहतर बनेगी और आंखों की रोशनी में भी बढ़ोतरी होगी|

👉🏼 गुलाब जल का उपयोग कर : Use Rose Water for Eyes

यदि आपको आंखों में जलन रहती है या फिर कभी कभी ज्यादा मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल करने से आंखों में जलन सी महसूस होने लगती है तो ऐसे में आप गुलाब जल का उपयोग कर सकते हैं|

दिन भर में आंखों में दो से तीन बार गुलाब जल की बूंदे डालें| इससे आंखों का कचरा निकल जाएगा और आंखों में ठंडक होगी| गुलाब जल के अलावा आप शहद का भी उपयोग कर सकते हैं क्योंकि शहद भी एंटीबैक्टीरियल होता है और यह आंखों को ठंडक पहुंचाने में और साफ करने में मददगार होता है|

👉🏼 शहद और काली मिर्च का उपयोग करें: Use Honey and Pepper to Improve Eyesight Naturally

आंखों की रोशनी तेज करने और उन्हें हेल्थी बनाने के लिए शहद और काली मिर्च का कॉमिनेशन बेहतरीन है| इसके लिए आप रोजाना एक चम्मच शहद में चुटकी भर काली मिर्च का पाउडर मिलाकर इसका सेवन करें| कुछ ही समय में आपको फ़र्क महसूस होने लगेगा|

स्वस्थ आखो के लिए अपनी डाइट मे ये फुड्स शामिल करे: What to Eat for Healthy Eyesight

⭐️ आंखों की रोशनी तेज करने के लिए बदाम खाएं: Eat Almonds for Better Eyesight:

बदाम भी आंखों की रोशनी के लिए बहुत उपयोगी है| यह विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो आंखें और दिमाग को तेज करने में मददगार होता है|

इसका सेवन करने के लिए आप रात को 5 से 10 बदाम पानी में भिगोकर रख दे| सुबह से छीलकर इसका पेस्ट बनाने और गर्म दूध में मिलाकर पिए|

⭐️ सौंफ का सेवन करें: Eat fennel Seeds to Fight Week Eyesight:

प्राचीन रोम में सौफ़ को दृष्टि की जड़ी बूटी के नाम से जानते थे| यह पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट का भरपूर स्त्रोत है और दृष्टि के सुधार में बहुत उपयोगी है|

रात के भोजन के बाद आप सौंफ और चीनी का सेवन कर सकते हैं और इसके बाद एक गिलास गर्म दूध पी लीजिए| इससे आपकी आंखों का स्वास्थ्य बेहतर बनेगा|

⭐️ आंखों की रोशनी तेज करने के लिए अपने आहार में सब्जियां शामिल करें: Include Vegetables in Your Diet to Improve Eyesight Naturally:

अच्छे नेत्र स्वास्थ्य के लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें खास करके पालक, मीठे आलू, ब्रॉकली, वसा युक्त मछली, अंडे और चुकंदर अपनी डाइट में रोजाना शामिल करना शुरू करें इससे आपकी आशी हेल्दी बनेगी|

⭐️ गाजर का सेवन करें: Eat Carrots for Improved Vision:

आंखों की रोशनी बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है कीआप अपनी डाइट में गाजर शामिल करें| यह आंखों के लिए एक स्वास्थ्यवर्धक आहार है क्योंकि इसमें बीटा कैरोटीन मौजूद होता है तो यह आंखों की मांसपेशियों के पतन को रोकने में उपयोगी है|

गाजर के अलावा आप संतरे, निंबू आदि अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ावा देने में मददगार है|

⭐️ मछली खाए: Eat Fish to Maintain Good Vision:

ताजी सैलमन मछली भी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होती है यह ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक बहुत ही अच्छा स्त्रोत है|

आंखों में मौजूद छोटी-छोटी रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मददगार है साथ ही है मोतियाबिंद और ड्राई आई सिंड्रोम जैसे लक्षणों से भी बचाती है| अच्छी स्वस्थ आंखों के लिए आप अपनी डाइट में हफ्ते में कम से कम 2 बार मछली जरूर शामिल करें|

⭐️ आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आंवला खाएं: Enhance Your Eyesight with Amla

आंवला विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ए का समृद्ध स्रोत है और यह आंखों के लिए बेहद उपयोगी है|

आंवला रेटिना की कोशिकाओं को ठीक से काम करने में सहायता करता है| आप आंवला कच्चा खा सकते हैं या फिर इसका सेवन अचार के रूप में भी कर सकते हैं| स्वस्थ आंखों के लिए आप एक गिलास आंवले का जूस भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते है|

⭐️ शकरकंद का उपयोग करें: Eat Sweet Potato for Healthy Eyes:

हमने हमेशा से सुना है कि आंखों की रोशनी तेज करने के लिए हमें गाजर का सेवन करना चाहिए| लेकिन शकरकंद भी गाजर की तरह ही बेटा-केरोटीन में समृद्ध है और यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी है|

इसमें विटामिन सी और फाइबर भी मौजूद होते हैं जो आंखों में हुए डैमेज को रिपेयर करने में उपयोगी है|

यह तो आप सभी समझते हैं की स्वस्थ आंखों के लिए यह जरूरी है की हम उन्हें समुचित आराम दें| आंखों के सही विश्राम के लिए यह जरूरी है कि आप दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद ले| अच्छी नींद लेने से आंखों का स्ट्रेस कम होता है और आपका ब्रेन भी फ्रेश ओर अलर्ट रहता है|

बहुत देर तक मोबाइल पर लगे रहना या फिर देर रात तक टीवी देखने से आपकी आंखें थक जाती है और यह आपकी दृष्टि खराब कर सकता है| इसलिए सुबह उठकर और रात में सोने से पहले आंखों में पानी के छींटे मारकर साफ करने से आंखों का मैल निकल जाता है। इससे आंखें साफ रहती हैं और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। सुबह सूर्य निकलने के पहले हरी घास पर नंगे पैर चलना भी आपकी आंखों को लाभ पहुंचाता है।

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