How to Eliminate Stress
Kali ini saya akan membagikan cara untuk menghilangkan stress, mana tau ada yang sudah pada stres karena ga dapat ide untuk memulai postingan.. :D
baik, mari kita mulai....
Semua orang pasti mengalami stress , Salah satu yang paling sering membuat kita stress adalah masalah pekerjaan, hubungan percintaan dan hutang.
Setiap orang menghadapi tekanan yang berbeda dan tantangan dalam hidupnya dan tingkat stres yang tinggi dapat menjadi sangat berbahaya.
Ini mempengaruhi kesehatan fisik maupun mental. Terlalu banyak stres membuat Anda tidak bisa berpikir dengan benar, sehingga efisiensi dan produktivitas menurun dan mengganggu keseimbangan emosional.
Berdasarkan pengalaman saya, bagi kamu yang merasa stress, depresi, bisa mengikuti beberapa cara ampuh berikut ini:
MENDENGARKAN MUSIK
Irama atau lirik pada musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran Anda dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Jadi mendengarkan musik favorit Anda atau memainkan gitar atau piano ketika Anda merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.
TERTAWA
Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik untuk mengatasi stress. Jika Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di wajah Anda dan bersenda guraulah dengan teman-teman anda. Namun jangan tertawa berlebihan yaa.. nanti dikira gila.. haha
POLA MAKAN YANG SEHAT DAN SEIMBANG
Faktanya ketika orang-orang dilanda stres, mereka mulai lebih sering makan junk food, meningkatkan asupan teh atau kopi. Hindari alkohol, merokok, teh, kopi dan minuman ringan. Semua ini justru menyebabkan kondisi traumatik yang parah. Seseorang harus selalu memiliki menu harian yang sehat dan seimbang lengkap dengan komponen nutrisi yang cukup. makanan organik dan termasuk sayuran berdaun hijau maupun buah-buahan memiliki anti-oksidan dan vitamin C membantu menurunkan hormon stres . Sebagai tambahan, tingkatkan asupan karbohidrat seperti gandum, beras merah atau gandum utuh karena mereka membantu dalam merangsang pelepasan bahan kimia serotonin yang membantu menenangkan pikiran.
OLAH RAGA
Tetap aktif berolahraga minimal 30 menit sehari, lakukan gerakan-gerakan ringan seperti squad dan lainnya. Ketika kita berolahraga, paru-paru mengembang dan mendapatkan banyak oksigen yang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita dan membantu dalam mengurangi tingkat stres. Olahraga juga membantu untuk membiasakan tidur teratur. Hal ini meningkatkan endorfin bahan kimia otak yang membuat anda merasa tenang dan juga melemaskan otot-otot Anda. Anda dapat melakukan latihan ringan seperti berjalan, berenang atau aerobik untuk mengalahkan stres.
CUKUP TIDUR
Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam setiap hari untuk meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres.
Dan yang terakhir adalah................
BERSYUKUR
Terima keadaan dan bersyukur terhadap apa yang Anda miliki sekarang, banyak orang seringkali merasa stress dan depresi karena mengharapkan suatu impian yang terlalu tinggi dan jauh dari kenyataan. Ini bukan berarti Anda tidak memiliki ambisi, tapi dalam merencanakan sesuatu bersifatlah lebih realistis.
Sekian dari saya, semoga bermanfaat.. :)
This time I will share ways to relieve stress,
who knows you've been stressed out by not getting the idea to start posting ..: D
well, lets start ....
Everyone must be stressed, One of the most often makes us stress is the problem of work, relationships and debt.
Everyone faces different pressures and challenges in his life and high levels of stress can be very dangerous.
It affects both physical and mental health. Too much stress makes you unable to think properly, so efficiency and productivity decrease and disturb the emotional balance.
Based on my experience, for those of you who feel stress, depression, can follow some of the following powerful ways:
LISTENING TO MUSIC
Rhythm or lyrics on music work like magic to calm your mind and provide a relaxing effect of all tension and stress. So listening to your favorite music or playing a guitar or piano when you feel stressed is good to try.
LAUGH
It is said that laughter is a good remedy for stress. If you face some difficult phases in life, do not lose the smile on your face and make fun with your friends. But do not over laugh yaa .. later mistaken crazy .. haha
HEALTHY AND SEVERAL EATING PATTERN
In fact when people are stressed, they start eating junk food more often, increasing tea or coffee intake. Avoid alcohol, smoking, tea, coffee and soft drinks. All this precisely causes severe traumatic conditions. One should always have a healthy and balanced daily menu complete with sufficient nutritional components. Organic foods and including green leafy vegetables and fruits have anti-oxidants and vitamin C helps lower stress hormones. In addition, increase your intake of carbohydrates such as wheat, brown rice or whole grains as they help in stimulating the release of serotonin chemicals that help soothe the mind.
SPORTS
Stay active exercising at least 30 minutes a day, do light movements such as squad and others. When we exercise, the lungs expand and get plenty of oxygen that improves blood circulation in our body and helps in reducing stress levels. Exercise also helps to get used to sleeping regularly. This increases the endorphins of brain chemicals that make you feel calm and also relaxes your muscles. You can do light exercises like walking, swimming or aerobics to beat stress.
SLEEP
Sleep for at least 6 to 8 hours each day to rejuvenate our body and make it ready for the next day. If we do not get enough sleep, our bodies remain tired, do not have enough energy to concentrate and work well which then leads to stress.
And the last one is..........
BE GRATEFUL
Accept the circumstances and be grateful for what you have now, many people often feel stressed and depressed because expecting a dream that is too high and far from reality. This does not mean you have no ambition, but in planning something is more realistic.
So much from me, may be useful.. :)